「食べても食べても太らないの～」
なんて言ってみたくないですか？
私は言われますよ。びっくりするほど食べますから。笑
でも、それは代謝をアップすれば、夢ではありませんよ。
同じ物を食べていても太る人と太らない人がいますが、
これは代謝力の差なんです。
では、どうしたら「代謝」がアップするのでしょうか？
毎日のちょっとした心がけがポイントになります。
一般的なところから、いつくか上げてみますね。
１：規則正しい生活をする。
２：朝ごはんをしっかり食べて、午前中は活動的に。
３：自分に無理のない運動をする。
４：バランスのよい食事をこころがける。
５：姿勢を正す。
そんなのわかってるよ～！というような５か条です。笑
私だったら、これを聞いても絶対やりませんね。
出来るようで、なかなか出来ない５か条なんです。
そんなことないですか？
だから、生活が変わらないんです。
カラダが変わらないんです。
「水をたくさん飲んで代謝アップ」とかよく聞きますよね？
水を飲んだからって代謝はあがりません。
「ダイエットのために一日３リットル！」だなんて、
よく飲めますねぇ。私ならお腹こわしそう。
ミネラルウォーター代もバカにならない。
しかも、腎臓や心臓にかなりの負担がかかると聞いています。
高齢の方がやったら命にかかわりますよ。
絶対に人にはすすめないでくださいね。
適量なのは、
運動をしている人で、一日に体重１キロあたり４０ｃｃと聞きました。
体重５０キロの人で、一日に２リットルという計算です。
何もしていないのに水を飲みすぎると、
むくみや冷え、胃液が薄まることによっておこる消化不良、
水が合わなくて（外国産のもの）内臓に負担がかかります。
気をつけてくださいね。
何度も言いますが、宣伝や広告にのせられてはダメなんですよ！
みなさん、カラダを大切にしてくださ～い！
私がおすすめする、手っ取り早い「代謝」アップ法は、
何でもいいから、自分が好きなエクササイズをみつけてやってみることです。
今までの生活にはなかった
「カラダを動かす」という習慣を１つでも身につけること。
いきなり「筋トレ」とはいいません。
なぜなら、興味がないことは続かないからです。
好きになれないことはツライだけだからです。
毎日１０分でも、いやっ！３分でもいいです。
自分のカラダのために出来ることをやってみてください。
メンドクサイから～と言って、オバサン体型になり一生過ごすのか。
１０分だけだからやるか～と言って、美しく生きていくのか。
究極の選択です。どっちにします？笑
最初の１週間から２週間が勝負だと思います。
２週間続けば、何かが変わってくると思います。
体型だったり、肌の状態だったり、ライフスタイルだったり。
ほんとですよ。だまされたと思ってやってみてください。
私がおすすめするエクササイズの本を、こちらにまとめてみました。
参考になさってみてくださいね。
