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きれいの法則 ダイエット 体質改善・体の不調

「むくみ」に効果的なのは?

「むくみ」に効果的なのがマッサージ。
プロのリンパマッサージを受けるのが一番だけれど、
自己流マッサージでもコツをつかめば大丈夫。

リンパ液や血液がたまりやすい足先、
ふくらはぎなどを両手を使ってじっくりとほぐしてあげましょう。
コツは下から上に向けてマッサージすること。
ぬるめのお湯にゆっくりつかって、体液の循環を促すことも効果的。

常に適度な運動を心がけていると、
筋肉の伸縮で細胞間液を巡らせるポンプ機能を高めることができるから
「むくみ」知らずの体になれますよ。
むくみやすい下半身の筋肉強化がポイント。

ウォーキングを習慣にするだけでも違うから実行してみて!

作成者: mao

こんにちは!maoです!
某航空会社で国際線客室乗務員CAとして働いています。私の周りには美意識の高い人が多く、刺激的な環境です。しかし想像以上に激務で体調を崩す人が後をたちません。だからこそ、自分でしっかりと健康管理をしなければ! 寝不足や時差ボケなんてあたりまえ、限られた時間で遊びまくるから二日酔いにも負けてはいられません。そんな過酷な状況でも、美しく輝いているためにはどうしたらいいか。。。日々模索しつづけています。
私のポリシーは「健康美」
外見だけでなく、内面も美しく!mao流の魅せるボディの作り方を大公開!
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