きれいの法則
口周りが気になる方にスリムマウスピース レギュラー！
口周りが気になる方には、「スリムマウスピース レギュラー」です。 これは、ドラッグストアやソニープラザなどにも売ってますよ。お値段も手ごろだし、どこでも手に入るからおすすめですね。「スリムマウスピース レギュラー」は、口もとや頬の筋肉、表情筋を鍛えて引き締まった顔を目指すトレーニング器具で、バネ式のマ…
運動だけでなく、食事も大切ですよ。
運動だけでなく、食事も大切ですよ。運動するということは、筋肉にいったんダメージを与えること。このダメージから回復するときに、前より少し強く回復します。超回復と言います。この積み重ねで体は強くなっていくんですね。そのためには、回復のための栄養が足りていることが必要です。３食バランスよく食べて、特に筋肉…
食事制限系のダイエットをしていると。。。
「ガリガリ」な体型を望んで、食事制限系のダイエットをしている日本の女性たちは将来どうなるのでしょう？筋肉や骨格がもろく、老後はいち早く寝たきりになってしまいますよ。無理な食事制限をしてストレスをためているより、継続的にトレーニングをして、脂肪を燃やす筋肉をきちんとつけておけば、体の代謝もよくなって理…
柔軟性は若さのキーポイント
柔軟でしなやかな体というのは、若々しさの象徴なんだって。みなさんはいかが？体、かたくないですか？柔軟性が高いというのは意味が二つあって、一つは関節の可動範囲が広いということと、もう一つは筋肉の弾力性が高いということなんだって。柔軟性が高いと、脳から筋肉への神経伝達が速く、様々なしぐさや、動作の動きが…
乳がんになりやすい生活習慣って？～その２「飲酒」
詳しいメカニズムはわかっていないけど、アルコールが乳がんの発症にかかわっているっていう統計が出ているそうです。1日平均の飲酒量がアルコール換算で6g、12g、24gの人の乳がんリスクは、お酒を飲まない人と比べて、それぞれ4.9%、10%、21%高くなったんだって。12gのアルコールは、日本酒なら半合、ワインなら1杯（100ml）、ビー…
乳がんになりやすい生活習慣って？～その１「不規則な生活」
他にもあまり知られていないことで、乳がんになりやすい生活習慣っていうのがあるそうです。それは・・・「不規則な生活」と「飲酒」まず、「不規則な生活」について。乳がんになる仮説の１つに、「メラトニン仮説」っていうのがあって、この 「メラトニン」は脳（の松果体）から分泌される睡眠を促すホルモンです。この分…今とっても増えている「乳がん」
日本人女性の２０人に１人は「乳がん」になると言われています。CAの中にも「乳がん」になる人が多いです。実は職業病？と言われているくらいなんですよ。乳がんリスクを高める要因として、すでに確立しているものには、早い初潮年齢、遅い初産年齢、少ない出産数、遅い閉経年齢などの、月経と出産に関係する因子があります…フェイスアッパーで顔もトレーニング！
あまり知られていないかもしれませんが、顔を鍛えるグッズも数多くあるんですよ。たとえば、これ。「フェイスアッパー」です。「フェイスアッパー」は、歯と唇の間に入れて装着する、マウスピースです。装着すると、頬の部分を前に押し出すような形状になっており、押された部分をエクボをつくるような動きをすることで、頬…小顔効果大！顔も鍛えよう！
誰もがあこがれる小顔。つくりはともかく、小顔ってだけで得だよね～「色の白いのは七難隠す」とかって言うんでしょ？「小顔」も難を隠してくれそうだわ。顔の大きさは持って生れたものだからと諦めないで！顔も筋肉があるから、鍛えればキュッと引き締めることができますよ。年齢とともに皮膚もたるんできますから、若いう…座っているときも見られてる！
イスなどに腰掛けるときは、休むときだと思いますが・・・この座っている姿勢って結構見られているものですよ。特に電車などの乗り物の中。脚とか開いていませんか？座席に浅く腰かけていませんか？これだけでも、だらしのない人に見えてしまいます。私たちの仕事では座り方も指導されるんですよ。長い間、悪い姿勢で座って…美肌になるには？
女の人って、誰でも一度は化粧品にお金をつぎこんじゃうものでしょ。自称コスメフリークって意外と多いもの。私の業界も例外ではなく、最新コスメ情報はジェット機のように飛び回ります。笑が、しかし、私は化粧品に頼る美肌法には、ちょっと反対なんですよ。だいたい全ての化粧品が自分に合うとは限らないし、友達には良か…お腹に力入ってる？
ふと気がついたときに、お腹に手をあててみてください。力が完全にぬけていませんか？歩くときも、立っているときも、座っているときも、お腹にぐっと力を入れる（意識する）だけで、腹筋が鍛えられます。そして、すっきりしたお腹になりますよ。たまに思い出したように腹筋をやるくらいなら、毎日の生活の中で腹筋を意識す…
不規則な生活は肥満のもと！
私の親友で生物医学の研究をしている人がいます。今日は、その研究者から聞いた、ためになるお話を紹介しますね。規則正しい生活はダイエットの近道！不規則な生活は肥満のもと！です。遺伝子レベルからみて、規則正しい生活を送ることは肥満を防止する効果があるということが数年前からわかったきたそうです。体内時計って…
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