体質改善・体の不調
乳がんになりやすい生活習慣って？～その２「飲酒」
詳しいメカニズムはわかっていないけど、アルコールが乳がんの発症にかかわっているっていう統計が出ているそうです。1日平均の飲酒量がアルコール換算で6g、12g、24gの人の乳がんリスクは、お酒を飲まない人と比べて、それぞれ4.9%、10%、21%高くなったんだって。12gのアルコールは、日本酒なら半合、ワインなら1杯（100ml）、ビー…
乳がんになりやすい生活習慣って？～その１「不規則な生活」
他にもあまり知られていないことで、乳がんになりやすい生活習慣っていうのがあるそうです。それは・・・「不規則な生活」と「飲酒」まず、「不規則な生活」について。乳がんになる仮説の１つに、「メラトニン仮説」っていうのがあって、この 「メラトニン」は脳（の松果体）から分泌される睡眠を促すホルモンです。この分…今とっても増えている「乳がん」
日本人女性の２０人に１人は「乳がん」になると言われています。CAの中にも「乳がん」になる人が多いです。実は職業病？と言われているくらいなんですよ。乳がんリスクを高める要因として、すでに確立しているものには、早い初潮年齢、遅い初産年齢、少ない出産数、遅い閉経年齢などの、月経と出産に関係する因子があります…冷え性の原因
冷え性の原因って、いろいろあるみたいだけど一番は「内臓が垂れていること」なんですって！手先や足先が冷えてるだけではなくて、体の内側の内臓も冷えているそうです。これは、弱った腹筋と背筋が内臓をささえきれず、下に垂れている状態。では、なぜ垂れると冷えるのか…それは、下垂することで内臓の働きが悪くなって胃…
これって水太り？お腹の張りの秘密
月経前に、お腹周りの張りを感じる人って多くないですか？排卵後に分泌が増える黄体ホルモン（プロゲステロン）には腸の運動機能を抑制する作用があり、そのために血行が悪くなると腸管壁がむくむそうです。腸管壁の機能が低下すると、滞留した内容物が腐敗してガスが発生することも。こうしたむくみやガスが、お腹の張りの…
「むくみ」に効果的なのは？
「むくみ」に効果的なのがマッサージ。プロのリンパマッサージを受けるのが一番だけれど、自己流マッサージでもコツをつかめば大丈夫。リンパ液や血液がたまりやすい足先、ふくらはぎなどを両手を使ってじっくりとほぐしてあげましょう。コツは下から上に向けてマッサージすること。ぬるめのお湯にゆっくりつかって、体液の…
体型が崩れる大きな理由～その１「むくみ」～
体型が崩れる大きな理由には二つあります。「むくみ」と「体脂肪」です。敵を知れば怖くないでしょ？この二大要因について考えてみたいと思います。まずは「むくみ」から。私たちは長いフライトの後、必ずと言っていいほど体がむくんでしまいます。だから「むくみ」を上手く解消することが重要なポイント。「むくみ」を放置…
美人になるために効果的な入浴法
私も実行している入浴法を紹介します。ステイ先でも入浴できる環境にあれば必ず湯船につかります。一時期、ステイ先のホテルのランクが落ちたことがあり、浴槽にためた水が黄色かったり、水しか出なかったりという信じられないことがありました。。。まず湯船で十分に温まり、シャワーで水を浴びて、体を冷やします。いい具…
バスタイムが美人を作る理由～その３「水温」～
バスタイムが美人を作る理由のその３は「水温」です。バスタイムが美人を作る理由のその２は「水圧」でしたが、だったらプールでもダイビングでもいいじゃない？という話になります。大きな違いが「水温」です。体温が一度上がるだけでも体の新陳代謝が高まります。冷え性の方や低体温の方は積極的にお風呂で温まりましょう…
バスタイムが美人を作る理由～その２「水圧」～
バスタイムが美人を作る理由の２つ目は「水圧」です。お風呂に入ると、皮膚に水圧がかかります。あたりまえですけど。笑この水圧って、実はすさまじく、脚の周囲を１．５センチも細くしてしまうくらいかかっているって知っていました？皮膚一枚を隔てた状態でも、表在静脈をギュッと刺激します。水圧は深いほど強くかかるの…
バスタイムが美人を作る理由～その１「浮力」～
お風呂が美人を作る理由は三つあります。「浮力」「水圧」「水温」です。それぞれが重要な役割を持ち、互いにその効果を高め合っています。まず「浮力」。体が水に入ると浮力が働き軽くなりますよね。水中に沈んでいくほど脚にかかる体重は減少します。腰までつかった場合には、陸上の５０％、首までつかった場合には、なん…
お風呂好きには美人が多い？
お風呂に入ると、体の表面がきれいになるだけだと思っていませんか？お風呂の美容効果って、思っている以上に高いものなんです。血液の熱伝導率は、とても高くて、皮膚一枚を通してでも温かいお湯の温度がすぐに伝わります。静脈を流れる血液が温められ、心臓に戻り、浄化されます。そしてきれいになった温かい血液が再び全…
「基礎代謝」って知っていますか？
ダイエットの本を読むと必ずといっていいほど出てくる「基礎代謝」「基礎代謝」って知っていますか？なんとな～く知ってますよね。ここでは基本中の基本である「代謝」についてお勉強しておきましょう。「代謝」とは、体内に入った植物をエネルギーに変え、身体や内臓を動かしてエネルギーを消費し、古い細胞を新しい細胞に…
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