脂肪について
知ってる？おすもうさんの体脂肪率
今日はジムへ行って、トレーニングをしてきました。筋トレ仲間のおじ様から面白い話を聞いたので、ご紹介しますね。「maoちゃん、おすもうさんの体脂肪って知ってる？」「知らないなぁ・・・３０％くらい？」「２３％くらいだってさ！」「うっそー！じゃあ、あとは筋肉ってこと？！」「すごーい！！」って思いません？まだま…
体脂肪率について
ダイエット中には、よく聞く「体脂肪率」ですが、体内に含まれる脂肪の割合のことを「体脂肪率」と言います。人間の体は６割が水分と一番多く、残りは筋肉と骨、脂肪、内臓で占められています。体脂肪率が低ければ良いというわけではありません。体脂肪の役割については、以前、「なぜ溜まる？体脂肪」でお話しましたが、体…
脂肪燃焼に必要な４つの要素
「脂肪燃焼に必要な４つの要素」は、①筋肉があること②有酸素運動をすること③ホルモンが分泌されること④脂肪分解酵素が働くこと（「スロートレーニングで体脂肪を燃やす！」大川達也）よりほらね！やっぱり筋肉は必要なんです。プロが言ってるんだから。脂肪は筋肉細胞で燃やされます。しかし、無酸素運動では糖分しか燃…
「内臓脂肪」と「皮下脂肪」
脂肪には、大きく分けて「内臓脂肪」と「皮下脂肪」 があります。「内臓脂肪」は男性の方がつきやすく、「皮下脂肪」は女性の方がつきやすい。これには遺伝的な体質やホルモンが関係しているといわれています。特に女性は妊娠・出産のために、ある程度の皮下脂肪を身につける必要がありますからね。減らしすぎは絶対によく…
体脂肪がつきやすい部分とその理由
体脂肪がつきやすい部分は、なんといってもお腹まわり。ですよね？そして、二の腕の後ろ側、お尻、背中。。。脂肪がつきやすい部分の共通点はなんだと思います？ずばり！「普段あまり動かさないところ」なんです。人の体とは上手くできているもので、良く使う部分に脂肪がついてしまっては邪魔で仕方がない！と判断するそう…
どうして溜まる？体脂肪
体脂肪にも、ちゃんとした役割があります。その主な役割は大きく分けて三つ。もっとも基本的なものは、物理的なダメージから体を守ること。指でつまんでみると皮下脂肪って柔らかいですよね？この適度な弾力がクッションの役目をして外からの刺激を受け止めてくれています。断熱材としての役割も見逃せません。冬場は役立つ…
リバウンドに注意！体脂肪の落とし穴
太っている人の体脂肪細胞というのはパンパンに膨らんだ状態。このため急激に内部にため込んだ脂肪を放出すると、脂肪細胞は空気がぬけた風船のようにショボショボになります。でも、しばらくは元の容積を保っていて、いつでも元のパンパンな状態に戻ろうとする働きがあるんですって。ちょっと油断すると元の状態に戻ってし…
体型が崩れる大きな理由～その２「体脂肪」～
体型が崩れる大きな理由の２つ目は「体脂肪」です。みんなが敵対視する「体脂肪」だけど、人間はそもそも「体脂肪」をため込むように出来ています。人類はこれまで何度も氷河期による飢餓を生き抜いてきたため、万が一の状態になっても生き残れるように備蓄エネルギーである「体脂肪」をためやすくできているんですって。だ…
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