美をつくる食生活
運動だけでなく、食事も大切ですよ。
運動だけでなく、食事も大切ですよ。運動するということは、筋肉にいったんダメージを与えること。このダメージから回復するときに、前より少し強く回復します。超回復と言います。この積み重ねで体は強くなっていくんですね。そのためには、回復のための栄養が足りていることが必要です。３食バランスよく食べて、特に筋肉…
「酢」のパワーを利用しよう！
みなさん、酢の物を食べていますか？一人暮らしの人は、なかなか食べませんよね、酢の物。だから、私は「黒酢」にリンゴジュースなどを混ぜて毎日飲んでいます。これ、CA友達から教えてもらった健康法のひとつ。彼女は、すっごい肌がきれいで透き通るような美人さんでした。しかも、体が異常なほど柔らかい。若さの秘訣は「…
コーヒーの飲み方を考える！
コーヒーって一日に何杯くらい飲みますか？私は１～２杯かな。このコーヒーですが、運動をする前に摂ると、脂肪が燃えやすくなるって知っていますか？たま～にダイエットの本に書いてありますが、ちゃんと立証されているそうですよ。特に運動をはじめる１０分～１５分前に飲むと、体脂肪を優先的にエネルギーとして使ってく…
サラダ好きはヘルシー？
今日はちょっとしたパーティのようなものがあり友達と数人で出かけてきました。立食形式だったので、食べ過ぎるということはありませんでしたよ。ガツガツ食べてる人もいたけどね。笑楽しい時間を過ごしてきました。ちょっと見ていて気になったのですが、「サラダはヘルシーだから」とか言って山ほど食べる人がいるじゃない…
甘いものが食べたくなるのはなぜ？
お腹がすいているわけでもないのに甘い物が食べたくなるのはどうしてでしょう？ダイエット中で食べてはいけないと思うとますます食べたくなったりするよね。生理前の甘い物を欲する衝動には私も勝てません。前回もお話しましたけど、女性ホルモンの影響です。イライラしたときに甘い物が欲しくなるのは私たちが脳の「エンド…
食欲をコントロールするには？
前回、食欲をコントロールしているのは、「大脳皮質前頭葉」だというお話をしましたので今回はその続きです。どうしたら、食欲をコントロールできるのか？過食をおさえることができるのか？ちょっと思い返してみてください。とても幸せなとき。充実しているとき。人間関係がうまくいっているとき。ムシャムシャ食べたくはな…
なぜ食べ過ぎてしまうのか？
なぜ甘い物が食べたくなるのでしょう？自分の意思に反して、なぜ食べすぎてしまうのでしょう？意志が弱いから？根性がないから？いえいえ！そんなことはないんですよ。自分を責めないでくださいね。まずは「食欲」という敵を知ることからはじめましょう。私たちの行動・感情のすべては脳でコントロールされています。心や感…
お酒と健康＆ダイエットの関係は
昨夜は、赤ワインを飲んでしまいました。ほぼ一人一本ずつ。（どんな飲み方だよ！笑 ラッパじゃないですよ）おいしかったで～す。お酒は飲まない方がいいのでしょうか？お酒と健康＆ダイエットについて調べてみました。（ちなみに、うちの家族は大酒飲みです）「少量なら」という条件がつけば・・・血液中の善玉コレステロ…
スナック菓子は美容＆ダイエットの天敵
ダイエットと美容の大敵は「スナック菓子」です。スナック菓子にコーラとか、よくやっていましたね～若いころは。プリ●●●スを一缶食べたことありますよ！もちろん一人で。自慢することではありませんけどね。さすがに友人に「それは、まずいよ～」と言われました。だってさぁ、気づいたら食べちゃってたんだもん。ストレ…
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