きれいの法則
リバウンドに注意！体脂肪の落とし穴
太っている人の体脂肪細胞というのはパンパンに膨らんだ状態。このため急激に内部にため込んだ脂肪を放出すると、脂肪細胞は空気がぬけた風船のようにショボショボになります。でも、しばらくは元の容積を保っていて、いつでも元のパンパンな状態に戻ろうとする働きがあるんですって。ちょっと油断すると元の状態に戻ってし…
体型が崩れる大きな理由～その２「体脂肪」～
体型が崩れる大きな理由の２つ目は「体脂肪」です。みんなが敵対視する「体脂肪」だけど、人間はそもそも「体脂肪」をため込むように出来ています。人類はこれまで何度も氷河期による飢餓を生き抜いてきたため、万が一の状態になっても生き残れるように備蓄エネルギーである「体脂肪」をためやすくできているんですって。だ…
「むくみ」に効果的なのは？
「むくみ」に効果的なのがマッサージ。プロのリンパマッサージを受けるのが一番だけれど、自己流マッサージでもコツをつかめば大丈夫。リンパ液や血液がたまりやすい足先、ふくらはぎなどを両手を使ってじっくりとほぐしてあげましょう。コツは下から上に向けてマッサージすること。ぬるめのお湯にゆっくりつかって、体液の…
体型が崩れる大きな理由～その１「むくみ」～
体型が崩れる大きな理由には二つあります。「むくみ」と「体脂肪」です。敵を知れば怖くないでしょ？この二大要因について考えてみたいと思います。まずは「むくみ」から。私たちは長いフライトの後、必ずと言っていいほど体がむくんでしまいます。だから「むくみ」を上手く解消することが重要なポイント。「むくみ」を放置…
筋肉量を増やすには？
みなさんが思っているほど、筋肉量を増やすことは難しくありません。簡単なんです。できることから、はじめればいいんですよ。実際に、私もウエイトトレーニングを始めて筋肉量が増えてから食事のことを気にしなくなりました。むしろ、今までよりもたくさん食べています。それでも体型は崩れませんからね。今ではトレーナー…
美人になるために効果的な入浴法
私も実行している入浴法を紹介します。ステイ先でも入浴できる環境にあれば必ず湯船につかります。一時期、ステイ先のホテルのランクが落ちたことがあり、浴槽にためた水が黄色かったり、水しか出なかったりという信じられないことがありました。。。まず湯船で十分に温まり、シャワーで水を浴びて、体を冷やします。いい具…
バスタイムが美人を作る理由～その３「水温」～
バスタイムが美人を作る理由のその３は「水温」です。バスタイムが美人を作る理由のその２は「水圧」でしたが、だったらプールでもダイビングでもいいじゃない？という話になります。大きな違いが「水温」です。体温が一度上がるだけでも体の新陳代謝が高まります。冷え性の方や低体温の方は積極的にお風呂で温まりましょう…
バスタイムが美人を作る理由～その２「水圧」～
バスタイムが美人を作る理由の２つ目は「水圧」です。お風呂に入ると、皮膚に水圧がかかります。あたりまえですけど。笑この水圧って、実はすさまじく、脚の周囲を１．５センチも細くしてしまうくらいかかっているって知っていました？皮膚一枚を隔てた状態でも、表在静脈をギュッと刺激します。水圧は深いほど強くかかるの…
バスタイムが美人を作る理由～その１「浮力」～
お風呂が美人を作る理由は三つあります。「浮力」「水圧」「水温」です。それぞれが重要な役割を持ち、互いにその効果を高め合っています。まず「浮力」。体が水に入ると浮力が働き軽くなりますよね。水中に沈んでいくほど脚にかかる体重は減少します。腰までつかった場合には、陸上の５０％、首までつかった場合には、なん…
お風呂好きには美人が多い？
お風呂に入ると、体の表面がきれいになるだけだと思っていませんか？お風呂の美容効果って、思っている以上に高いものなんです。血液の熱伝導率は、とても高くて、皮膚一枚を通してでも温かいお湯の温度がすぐに伝わります。静脈を流れる血液が温められ、心臓に戻り、浄化されます。そしてきれいになった温かい血液が再び全…
まつげエクステをやってみました！
前から気になっていた「まつげエクステ」私の周りでも大流行。とうとうやっちゃいました！！！まつげパーマやネイルのお店をやっている友達がいて、久し振りに遊びに行ってきました。ネイルをやってもらいながら（仕事がら派手なのは無理ですけど）ふと壁に貼られた広告に目が・・・あのなが～いまつげが素敵☆☆つけまつげ…
太りにくいカラダを作る！
暴飲暴食をしているわけでもないのに、なぜ私は太ってしまうんだろう…と、悩んでいたことがありました。飲んでたからなんですけど、たぶん。笑当時は運動をしていなかったんですよ。若さに甘えて。ある年齢をきっかけに、劇的にカラダが変わってきました。これが老化のはじまり？と怖くなったものです。筋肉が衰えると「基…
「基礎代謝」って知っていますか？
ダイエットの本を読むと必ずといっていいほど出てくる「基礎代謝」「基礎代謝」って知っていますか？なんとな～く知ってますよね。ここでは基本中の基本である「代謝」についてお勉強しておきましょう。「代謝」とは、体内に入った植物をエネルギーに変え、身体や内臓を動かしてエネルギーを消費し、古い細胞を新しい細胞に…
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