有酸素運動
カフェイン摂取の注意
カフェインが良いからと言って、飲みすぎないでくださいね。特に空腹時には注意が必要です。カフェインは胃酸の働きを活発にしますから、胃や十二指腸潰瘍の原因になるかもしれません。また、普段からコーヒーばかり飲んでいる人はカフェインに慣れてしまっています。思っているほど脂肪燃焼効果が得られない場合があります…
有酸素運動の前にカフェインを！
コーヒーがダイエットにいいと聞いたことがありませんか？ただコーヒーを飲めばいいというわけではありませんよ。有酸素運動を行う２０分前くらいにカフェインを取ると、脂肪燃焼に効果的だといわれています。このカフェインは、運動中の集中力を高めてくれるだけではなく、脂肪細胞から脂肪のもとになっている物質を出しや…
有酸素運動をおすすめします。
体脂肪を減らしたいならば、おすすめなのが「有酸素運動」！有酸素運動の代表格が「ウォーキング」「ジョギング」「エアロビクス」。その中でも入りやすい「ウォーキング」がおすすめですね。ウォーキングといってもダラダラ歩いていてはだめですよ。背筋を伸ばして、いつもよりも歩幅を広く。早歩きがおすすめです。太もも…
汗をかくのと痩せるのとは別問題
みなさん、気持ちのよい汗をかいていますか？私はスポーツで流す汗が大好きです。思いがけないトラブルで「冷や汗」もかいていますが。笑汗をかけば痩せると思っている人、けっこう多いです。確かにカラダから抜けた水分の量は体重が減るでしょうね。でも、水分をとったら戻ります。それだけです。汗は若干のミネラル分を含…
コーヒーの飲み方を考える！
コーヒーって一日に何杯くらい飲みますか？私は１～２杯かな。このコーヒーですが、運動をする前に摂ると、脂肪が燃えやすくなるって知っていますか？たま～にダイエットの本に書いてありますが、ちゃんと立証されているそうですよ。特に運動をはじめる１０分～１５分前に飲むと、体脂肪を優先的にエネルギーとして使ってく…
おすすめエクササイズの本
エクササイズは生活を変えます！体型を変えます！人生を変えます！自分のお気に入りの一冊が見つかれば、自分を変えることができますよ。自宅でも可能な簡単なものを集めてみました。こらからも、どんどん更新していくつもりです！参考になさってくださいね。（自宅でできるピラティスの本はこちら）（自宅でできるパワーヨ…
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