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きれいの法則 ヨガ・ピラティス 魅せるボディメイク

ピラティスの創始者「ジョセフ・ピラティス」さん

みなさんピラティスはご存知ですよね?

私もピラティスが好きで、ずっと続けていますが、
その「ピラティス」の創始者である「ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス」さんのお言葉を紹介したいと思います。

「自分との約束を守る」

忘れてはならないのは、ローマは一日にしてならず、ということだ。
相当な努力が実を結ぶためには、忍耐と粘り強さが不可欠なのである。
何があっても自分との約束を守るという、確固として揺るぎない決意をもって、
まじめにエクササイズを続けよう。

ときには「一日くらい休んでも」と思う日があるかもしれない。
しかし一瞬の意志の弱さに負けたり、ましてや誤った選択をしたりしてはいけない。
自分に対して忠実であるよう心に刻むのだ。

巨大な蒸気船のボイラー係が「一日くらい休んだ」ら何が起こるか考えてみよう。
すぐにわかるはずだ。
そんなことが重なればどんな結果になるか目に見えている。

幸い人間のカラダは多少さぼったからといって、
複雑な装置がそなわった現代の蒸気船のようにすぐ動かなくなったりはしない。
だからといってカラダの限界を超えるような忍耐を強いる、
無用で理不尽な負担をかけてもいいという理由にはならない。

特に自分のカラダを痛める結果にしかならないのだから。
哲学者アーサー・ショーペンハウアーは
「人生の他の利益のために、カラダをないがしろにするのは愚行の極みである」と言っている。

ちょっと気持ちが引き締まりませんか?

ピラティスの魅力についても、これからお話していきたいと思います。

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おすすめエクササイズ本 きれいになるための参考書 ヨガ・ピラティス

自宅でピラティスができる本

コアのトレーニングにピラティスは最適です。
私もベースとなるコアトレはピラティスによる影響が大きいと思います。
自宅でも簡単にできるDVD付きの本を何冊か紹介しますね!
お気に入りの本が見つかると、自宅でも優雅なピラティスタイムが過ごせますよ。

ピラティス10分ダイエットDVDスーパーレッスン

気になる部分を集中的に引き締める5つの部分やせメニューがポイント。
美しい千葉先生の90分DVDは、とても刺激になります。

きれいやせピラティスDVDレッスン

プログラムが分かれていて、時間がなくて忙しい人や飽きっぽい人におすすめ。
初心者でも無理なくはじめられる本。

キレイになるピラティス

私が初めて買ったピラティスの本。
千葉絵美先生のわかりやすい説明で初心者でも出来ます。
全部通しでやっても50分くらい。優雅な時間を過ごせます。

DVDで覚えるピラティスLesson

福井千里先生の解説は丁寧なのですが、
ちょっとコロコロと体勢が変わるので最初は戸惑います。
内容はわかりやすいです。

ベストピラティス

福井千里先生の本。初心者には少々難しいところも。
でも効きますよ~頑張りたい人向き。筋肉痛になりたい人はコレ!

4週間プログラムピラティス

福井千里先生の本で、呼吸法など丁寧な解説と、
週ごとにプログラムを分けて紹介しているので、無理なくステップアップできます。

ゆがみを直すピラティスレッスン

石川英明先生の本。「笑っていいとも」にも出演されていましたね。
初心者にもわかりやすく、体のゆがみ診断付きです。

ピラティス道

DVD付きではありませんが、ピラティスのことが学べます。
渡辺満理奈さんも美しい。
初めての人が、この本だけでピラティスをやるのは無理だと思いますが、
ピラティスに関する情報満載です。

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おすすめエクササイズ本 きれいになるための参考書 ヨガ・ピラティス

自宅でパワーヨーガができる本

ヨガ嫌いだった私が、パワーヨーガにだけははまりました。
なぜ?って… これはカラダに効いてる~!!と感じたからです。
もっともっとパワーヨーガを極めたいっ!と思う今日この頃です。
みなさんもパワーヨーガの魅力を体感してみてください。
自宅でも楽しめるように、DVD付きの本を中心におすすめしますね。

DVDでよくわかる5分間パワーヨーガ

私が最初に買った一冊。曜日ごと(一週間分)、目的別に分かれていて使いやすいです。
初心者の私でも全部通して出来たので、入りやすいかも。
なんといっても値段が安い!この内容でこの値段?と言う感じです。

綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ

同じポーズが繰り返し出てきて、初心者にはわかりやすいと思います。
解説も丁寧です。太陽礼拝をしっかりマスターしてステップアップするには
最適な本ではないでしょうか?呼吸法もよくわかります。

見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ

カナダでインストラクターをやっている鈴木ももこ先生の本。
手軽にパワーヨガを楽しみたい方、忙しい方にもおすすめ。
先生のナチュラルな感じが魅力の一冊です。

パワーヨーガ本格エクササイズ

その名の通り本格的なのかな?初心者の方には少し難しい?
エクササイズメニューとプログラムメニューに分かれているので選べるのはいいですね。
汗かけますよ~体力も必要かも。

綿本彰の美しくなるヨーガDVDレッスン

初心者向けに呼吸法や基本的なポーズを詳しく解説。
「忙しい方のための15分メニュー」や「パーツ別メニュー」などがあり、
選択出来る点もおすすめ。呼吸のタイミングなどもかなり丁寧に説明してくれます。

「パワーヨーガ」ダイエット

DVD付きではありませんが、写真が大きくて、わかりやすいです。
各ポーズごとに「体の固い人」「効果を上げたい人」にアドバイスがあるところなど親切ですね。
「1分間で部分やせ・5分間で全身すっきり」にひかれます。

パワーヨーガで内側からキレイになる!

DVD付きではありませんが、パワーヨガの基本が学べます。綿本先生の詳しい図解つきです。

保科直美のパワーヨガ

DVD付きではありませんが、保科先生の魅力が詰まった一冊です。
写真がとてもわかりやすく、パワーヨガの違った魅力が発見できる本。

パワーヨーガ

音声(CD)付きの本です。
DVDを観ていると動きに集中できないので、
少し慣れてきたら音声にあわせて動くのもおすすめです。
これなら携帯にも便利。どこでもパワーヨガが楽しめます。