2007 11 月
サラダ好きはヘルシー？
今日はちょっとしたパーティのようなものがあり友達と数人で出かけてきました。立食形式だったので、食べ過ぎるということはありませんでしたよ。ガツガツ食べてる人もいたけどね。笑楽しい時間を過ごしてきました。ちょっと見ていて気になったのですが、「サラダはヘルシーだから」とか言って山ほど食べる人がいるじゃない…
甘いものが食べたくなるのはなぜ？
お腹がすいているわけでもないのに甘い物が食べたくなるのはどうしてでしょう？ダイエット中で食べてはいけないと思うとますます食べたくなったりするよね。生理前の甘い物を欲する衝動には私も勝てません。前回もお話しましたけど、女性ホルモンの影響です。イライラしたときに甘い物が欲しくなるのは私たちが脳の「エンド…
食欲をコントロールするには？
前回、食欲をコントロールしているのは、「大脳皮質前頭葉」だというお話をしましたので今回はその続きです。どうしたら、食欲をコントロールできるのか？過食をおさえることができるのか？ちょっと思い返してみてください。とても幸せなとき。充実しているとき。人間関係がうまくいっているとき。ムシャムシャ食べたくはな…
なぜ食べ過ぎてしまうのか？
なぜ甘い物が食べたくなるのでしょう？自分の意思に反して、なぜ食べすぎてしまうのでしょう？意志が弱いから？根性がないから？いえいえ！そんなことはないんですよ。自分を責めないでくださいね。まずは「食欲」という敵を知ることからはじめましょう。私たちの行動・感情のすべては脳でコントロールされています。心や感…
お酒と健康＆ダイエットの関係は
昨夜は、赤ワインを飲んでしまいました。ほぼ一人一本ずつ。（どんな飲み方だよ！笑 ラッパじゃないですよ）おいしかったで～す。お酒は飲まない方がいいのでしょうか？お酒と健康＆ダイエットについて調べてみました。（ちなみに、うちの家族は大酒飲みです）「少量なら」という条件がつけば・・・血液中の善玉コレステロ…
誰にでもあるよ！セルライト
私はダイエットをはじめて、毎日鏡の前に立つようになりました。体重をはかることよりも、ずっとダイエット意欲が高まったからです。もっとココを細くしたい。もっとココを絞りたい。もっと肌のツヤを出したい。などなど。鏡の前に立つたびに私がきれいになるための課題は増えていきました。そんなある日、気が付いてしまい…
スナック菓子は美容＆ダイエットの天敵
ダイエットと美容の大敵は「スナック菓子」です。スナック菓子にコーラとか、よくやっていましたね～若いころは。プリ●●●スを一缶食べたことありますよ！もちろん一人で。自慢することではありませんけどね。さすがに友人に「それは、まずいよ～」と言われました。だってさぁ、気づいたら食べちゃってたんだもん。ストレ…
私にとってのダイエットとは
今まで、いろいろなダイエットを試してきましたが一時的に痩せることができてもすぐにリバウンドしてしまいました。痩せても、キレイじゃない。健康じゃない。満足できない。そしてダイエットを繰り返してきた私。一般的に流行になるダイエット法はひとつの方法に偏ったものが多いです。そして、お金のかかるものが多いです…
カラダの歪みがあると痩せにくい？
食事も運動も心がけているのに、なかなか痩せられなかったり、特定部位の脂肪ばかりが落ちない場合は、骨格の歪みを疑ってみましょう。骨格に歪みが生じると、周囲の筋肉が必要以上に緊張して硬くなります。その結果、新陳代謝も衰え、エネルギーが燃焼されず、脂肪を蓄積することに。さらに硬くなった筋肉の上には、余分な…
自分を知れば見えてくる自分に合ったダイエット
みなさんは、どんなダイエットをしていますか？本当にたくさんのダイエット法があって驚いてしまいます。次々と新しいものも出てくるし。人それぞれ考え方も目標も違いますから、自分にあったダイエット法を見つけることが、成功への第一歩ですよね。では、どうやったら自分にあったダイエット法が見つかるのでしょうか？そ…
きれいになるための時間は作るもの
「maoちゃん、いつ運動してるの？」とよく聞かれます。「こんなに忙しくて毎日疲れているのに、運動する暇なんてあるわけないじゃん！」ほとんどの人が言うセリフ。だから自分の体は変わらない。テレビを観る時間はあるんじゃないの？しかもお菓子を食べながら。「スポーツクラブの会費って高くて払えない！」確かに安くはな…
魅せるボディを作るための筋力トレーニング
私がエクササイズにより体重と体脂肪を落としてから「どうして痩せたの？」「そのくびれの秘密は？」と聞かれることがあります。「筋トレだよ」と答えると、１０人中９人の方は、「あぁ～私には無理無理！」「ぜったい出来ない！」と言いますね。そのうち１人くらいは「筋トレね～やった方がいいのかなぁ…」と少し興味を持…
自宅でピラティスができる本
コアのトレーニングにピラティスは最適です。私もベースとなるコアトレはピラティスによる影響が大きいと思います。自宅でも簡単にできるDVD付きの本を何冊か紹介しますね！お気に入りの本が見つかると、自宅でも優雅なピラティスタイムが過ごせますよ。★ピラティス10分ダイエットDVDスーパーレッスン気になる部分を集中的に…
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