2007 12 月
お腹に力入ってる？
ふと気がついたときに、お腹に手をあててみてください。力が完全にぬけていませんか？歩くときも、立っているときも、座っているときも、お腹にぐっと力を入れる（意識する）だけで、腹筋が鍛えられます。そして、すっきりしたお腹になりますよ。たまに思い出したように腹筋をやるくらいなら、毎日の生活の中で腹筋を意識す…
不規則な生活は肥満のもと！
私の親友で生物医学の研究をしている人がいます。今日は、その研究者から聞いた、ためになるお話を紹介しますね。規則正しい生活はダイエットの近道！不規則な生活は肥満のもと！です。遺伝子レベルからみて、規則正しい生活を送ることは肥満を防止する効果があるということが数年前からわかったきたそうです。体内時計って…
一番年齢があらわれるのは・・・
知ってる？顔のどこに一番年齢が出てしまうのか？目尻のシワ？目の下のたるみ？頬がたれてきたこと？もちろん一番大切なのは、顔全体のバランスなんだけどね。口元なんだって～！！！一番年齢が出るのは、口元とフェイスライン。顔も筋肉で出来ているので、やはり「筋肉」を鍛えれば、タルミは防げます。顔の筋肉はカラダの…
秋冬こそダイエット本番！
ダイエット中のみなさん、肌の露出がないからといって安心していませんか？今こそ、ダイエット本番なんですよ。季節によって代謝量が変化するって知ってます？夏は代謝が下がり、冬は代謝が高くなるんですって！そうやって考えると、夏は本当は痩せ時ではないそうです。夏前になるとダイエット意欲がわいて、薄着になるまで…
恋愛するときれいになれる？
みなさん、恋愛していますか？ いつでも素敵な恋愛をしてドキドキしていたいですよね。 恋愛している人って輝いていませんか？ 恋愛のタイプにもよるかもしれないけど、良い恋愛をしている人ほど、どんどんきれいになっていく気がします。 なぜ恋愛をするときれいになれるのか？ 実は、恋愛をすると交感神経と副交感神経がコ…
きれいになりたいなら、たばこはNG！
日本人女性って喫煙者が多いですよね。内緒ですが、CAの中でも喫煙する人は多いです。ストレスが原因なのかな？たばこを吸うことが、妊娠や出産に悪影響を及ぼすことは、みなさんもご存じですよね。結婚したらやめればいいという話をよく聞きますが、やめられるのでしょうか？やめるつもりがあるのなら今やめればいいのに。…
「酢」のパワーを利用しよう！
みなさん、酢の物を食べていますか？一人暮らしの人は、なかなか食べませんよね、酢の物。だから、私は「黒酢」にリンゴジュースなどを混ぜて毎日飲んでいます。これ、CA友達から教えてもらった健康法のひとつ。彼女は、すっごい肌がきれいで透き通るような美人さんでした。しかも、体が異常なほど柔らかい。若さの秘訣は「…
知ってる？おすもうさんの体脂肪率
今日はジムへ行って、トレーニングをしてきました。筋トレ仲間のおじ様から面白い話を聞いたので、ご紹介しますね。「maoちゃん、おすもうさんの体脂肪って知ってる？」「知らないなぁ・・・３０％くらい？」「２３％くらいだってさ！」「うっそー！じゃあ、あとは筋肉ってこと？！」「すごーい！！」って思いません？まだま…
まずは現状を知りましょう！ＢＭＩとは？
ダイエット中によく聞く言葉の一つに「ＢＭＩ」があります。ＢＭＩ（＝Body Mass Index）とは、身長からみた体重の割合を示す体格指数で、「体重(kg)÷身長(m)の２乗」であらわされます。気になる方はいますぐチェック→「maoのBMI（肥満度）Check!」17.6以下 やせすぎ19.8以下 やせ気味22 理想体重（標準）24.2以上 太り気味26.4以上 肥満と言…
運動と食事の２本立てで！
ダイエットは、運動だけでは、なかなかうまく進まないものです。誰でも早く自分の理想の体型を手に入れたいでしょ？そのためには、運動と食事との2本立てがポイントとなります。 その際、ご飯やお肉を抜いたり、サラダや果物ばかり食べていては、 筋肉が落ちてしまったり、大切な栄養素が摂れなくなってしまいます。 そこで…
毎日鏡で全身をチェック
体重計に乗るよりも、毎日裸で鏡の前に立つこと！そして全身ながめること！これがベストな方法です。毎日見ていると、ちょっと太っただけですぐわかるもんですよ。「見た目」重視です。体重なんて関係ない。１キロ増えたって細く見えてればいいわけだし、１キロ減ったって細く見えなければ意味がない！鏡はとっても正直です…
体重を目標にしないこと！
「目標は●キロやせること！」って人が多いと思うんです。でも、これって失敗のもと。体重が目標になっていると、毎回運動するたびに体重計に乗ったりして一喜一憂してしまうから挫折しやすいです。あ～んなにがんばったのに減ってない・・・結構食べたけど、まだ大丈夫・・・とダイエットの目安には全然ならないのが体重。…
まずは何でも継続してみる ！
三日坊主では絶対に痩せられません。だから、三日しか続かないようなことは最初からやらないことです。笑ダイエットに一番効果があるのは、毎日少しずつでも継続していくこと。仮に、３歩進んで２歩下がったとしても、１歩は進んでるわけだから！これ、うちの母がよく言う言葉なんです！笑「毎日３キロ歩く」とか「ランチし…
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