活動量をあげるには、
日常生活の中に簡単な運動を取り入れることがおすすめです。
スポーツクラブにいきなり入会したり、
ジョギングをはじめることはありません。
最初から無理をすると絶対に続きませんからね。
おすすめなのがウォーキング。
会社帰りに一つ手前の駅で降りてみたり、
いつもはバスに乗るところを歩いてみたりするだけでいいんです。
ウォーキングが無理なら、
「絶対にエレベーターを使わない」でもいいですよね。
今までの生活の中にはなかった何かを取り入れてみてください。
食べすぎていたら痩せられない。
動かなければ痩せられない。
です。笑
あたりまえですけどね。
今までと同じ生活をしていたら、
絶対に痩せることはできません。
今よりも食べる量を減らすこと、
または量を変えずにカロリーを抑えること、
そして、それ以上にカロリーを消費することが大切です。
つまり、活動量をあげること！
これが基本中の基本です。
しかし、結果を早く出したいからと言って、
急激に食べる量を減らしたりすると、
体が飢餓状態を感じて節約モードに入ってしまいます。
すると、痩せにくい体質になってしまうんです。
こうなると最悪。
ちょっとしか食べてないのに、太っちゃう。。。
全然食べてないのに痩せられない。。。
そんな経験はありませんか？
くれぐれも急激に摂取カロリーを減らすことはやめましょう。