ジョギング
有酸素運動をおすすめします。
体脂肪を減らしたいならば、おすすめなのが「有酸素運動」！有酸素運動の代表格が「ウォーキング」「ジョギング」「エアロビクス」。その中でも入りやすい「ウォーキング」がおすすめですね。ウォーキングといってもダラダラ歩いていてはだめですよ。背筋を伸ばして、いつもよりも歩幅を広く。早歩きがおすすめです。太もも…
手っ取り早く、代謝を上げるには？
調べてみると、いろいろな方法がありますが、共通しているのは、やはり筋肉をつけるということ。また筋肉？って思いました？笑足腰には全筋量の6割があり、その中でも腹筋は大きな筋肉。やっぱり腹筋を鍛えることは大事なんです！でも足腰を使う運動と比べると、ちょっと見劣りがしますよね。地味な感じ。まずは、足腰を鍛…
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