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ダイエット 魅せるボディメイク

お腹に力入ってる?

ふと気がついたときに、お腹に手をあててみてください。
力が完全にぬけていませんか?

歩くときも、立っているときも、座っているときも、
お腹にぐっと力を入れる(意識する)だけで、
腹筋が鍛えられます。
そして、すっきりしたお腹になりますよ。

たまに思い出したように腹筋をやるくらいなら、
毎日の生活の中で腹筋を意識する時間を増やした方が、
ずっと効果的です。

よくピラティスなどのレッスン使われる表現なのですが、
「きつめのジーンズをはいて、いっきにファスナーを上げるときのような感じ」ってわかります?
お腹を薄くする感じですね。背筋も腰も伸びて、お腹を引き締めるイメージです。
腹筋コルセットをしめる感じかな。笑

これだけで、2キロ減った友達がいます。

普段意識をすることがない部分に脂肪は蓄積されていきます。
ヒップアップしたいのなら、お尻に意識を集中する。
この回数や時間を増やしていくだけで体は変わっていきますよ!
常に意識することが大切でなんですね。

だらだら歩くのではなく、
歩くこともトレーニングの一つと思ってみてください。
特別な時間を取らなくてもボディメイクができますよ。

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きれいの法則 体の歪み 体質改善・体の不調 魅せるボディメイク

プロポーションは「骨盤」で決まる!

美人の要、それはやっぱり「骨盤」
女性にとって、骨盤はとてもとても大事です。
プロポーションや女性特有の悩みは、
この骨盤と密接に結びついていることが多いものです。

つまり、骨盤を正しい状態にすれば、
ほとんどの悩みの種は解消してしまいます。

みなさんは、ご自分の骨盤の状態を考えたことがありますか?

垂直に立ったときの骨盤(仙骨)の傾斜角度は前に約30度。

ところが、普段の生活習慣やクセによって、
骨盤が前方にせり出してしまったり、
後ろ側に傾いてしまったり、
左右の高さのバランスが狂ってしまったり、
前後にずれたりします。

で、こうした歪みが生じるとどうなるかというと、
上半身と下半身がスムーズに連動しなくなると同時に、
プロポーションが大きく変わってきます。

みなさんが気になっているウエストのくびれやヒップライン。
女性にとって重大なプロポーションのほとんどは、
骨盤と密接に結びついているんです。

たとえば、骨盤が本来ある位置より後継していると
ヒップは垂れがちになり、お腹がぽっこり出やすくなります。
逆に前傾すれば、反り腰になり出っ尻体型になります。

すべての骨盤の歪みの原因は、骨格そのものに加え、
骨盤を支えるお腹やお尻、
太ももの筋肉のアンバランスにあるそうです。

どんなに努力をしても、骨格が歪んでいては
理想のプロポーションを手に入れることはできません。

まずは、自分の骨盤の状態を把握して、
ストレッチやエクササイズで歪みを調整し、
美しくしなやかなプロポーションを目指しましょう。

私のおすすめは、
たった5分で誰でも簡単に体の歪みを正すストレッチポール!

私の骨盤が正しく保たれているのは、これのおかげ。

めざせ!骨盤美人!