体脂肪
リバウンドに注意！体脂肪の落とし穴
太っている人の体脂肪細胞というのはパンパンに膨らんだ状態。このため急激に内部にため込んだ脂肪を放出すると、脂肪細胞は空気がぬけた風船のようにショボショボになります。でも、しばらくは元の容積を保っていて、いつでも元のパンパンな状態に戻ろうとする働きがあるんですって。ちょっと油断すると元の状態に戻ってし…
筋肉量を増やすには？
みなさんが思っているほど、筋肉量を増やすことは難しくありません。簡単なんです。できることから、はじめればいいんですよ。実際に、私もウエイトトレーニングを始めて筋肉量が増えてから食事のことを気にしなくなりました。むしろ、今までよりもたくさん食べています。それでも体型は崩れませんからね。今ではトレーナー…
無理な目標は失敗のもと
誰だって、短期間に痩せたい！結果を出したい！と思っていますよね。でも、変身するみたいに急激に痩せることはありません。私たちは人間ですから。「１ヶ月に体重マイナス○○キロ」みたいな広告にだまされないようにしましょう。この「体重」というのは、本当にいいかげんなものです。減った数キロは、一番減らしたい体脂…
「消費カロリー＞摂取カロリー」を考える
みなさんが、よ～くご存知のダイエットの基本中の基本、「消費カロリー＞摂取カロリー」を考えてみたいと思います。あたりまえ！って言ったら、それまでなんだけど、なかなか実行できないものでしょ。笑今日は、私なりにこの法則を解釈してみたいと思います。★食べ過ぎては痩せられない。★動かなければ痩せられない。★動…
魅せるボディを作るための筋力トレーニング
私がエクササイズにより体重と体脂肪を落としてから「どうして痩せたの？」「そのくびれの秘密は？」と聞かれることがあります。「筋トレだよ」と答えると、１０人中９人の方は、「あぁ～私には無理無理！」「ぜったい出来ない！」と言いますね。そのうち１人くらいは「筋トレね～やった方がいいのかなぁ…」と少し興味を持…
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