体重
毎日鏡で全身をチェック
体重計に乗るよりも、毎日裸で鏡の前に立つこと！そして全身ながめること！これがベストな方法です。毎日見ていると、ちょっと太っただけですぐわかるもんですよ。「見た目」重視です。体重なんて関係ない。１キロ増えたって細く見えてればいいわけだし、１キロ減ったって細く見えなければ意味がない！鏡はとっても正直です…
体重を目標にしないこと！
「目標は●キロやせること！」って人が多いと思うんです。でも、これって失敗のもと。体重が目標になっていると、毎回運動するたびに体重計に乗ったりして一喜一憂してしまうから挫折しやすいです。あ～んなにがんばったのに減ってない・・・結構食べたけど、まだ大丈夫・・・とダイエットの目安には全然ならないのが体重。…
無理な目標は失敗のもと
誰だって、短期間に痩せたい！結果を出したい！と思っていますよね。でも、変身するみたいに急激に痩せることはありません。私たちは人間ですから。「１ヶ月に体重マイナス○○キロ」みたいな広告にだまされないようにしましょう。この「体重」というのは、本当にいいかげんなものです。減った数キロは、一番減らしたい体脂…
魅せるボディを作るための筋力トレーニング
私がエクササイズにより体重と体脂肪を落としてから「どうして痩せたの？」「そのくびれの秘密は？」と聞かれることがあります。「筋トレだよ」と答えると、１０人中９人の方は、「あぁ～私には無理無理！」「ぜったい出来ない！」と言いますね。そのうち１人くらいは「筋トレね～やった方がいいのかなぁ…」と少し興味を持…
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