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mao日記

健康じゃなきゃはじまらない!

健康じゃなきゃはじまらない!

こんにちは。
お正月は働きづめだったので、やっとオフを満喫しています。
これだけ働いてもまだ遊ぶ元気が残っているから、
ほんとCAやってる人ってタフだな~って思います。

この仕事に就くためには、いろいろな要素が必要だけれど、
やっぱり最後は体力じゃないかな。
顔が少しばかりきれいだとか、語学が堪能とか、
頭が良くて覚えがいいとか、そんな人は山ほどいるからね。
だけど、実際に仕事に就いて生き残っていけるのは、
やっぱり体力のある健康な人だと実感してます。

病気で休んでばかりじゃ昇格できないし、体を壊しては意味がない。
精神的にも強くないと人間関係に悩んじゃうから、慢性の神経性胃炎とかになってるしね。
なんのためにCAになったのかわからない人って多い気がする。

この仕事に限らず、やっぱり女も最低限の体力がなければだめじゃない?
例えば、家庭に入って子供を産んで育てていかないといけないわけだし、
子供が幼稚園や学校へ行くようになればママ友の中で上手くやっていかなければならない。
きれいとか、かわいいとか、頭がいいとか、そんなことよりも、
自分自身をしっかりと支えることができる体力や柔軟に対応できる社会性が必要だよね。

体調が悪いと心もくもりがち。
心が病んでいると体にも影響する。
どちらも大事にしないと悪循環だもんね。

外見を磨くことも女としては大切だけど、
もっと基本的な部分を大事にした方がいいと思うよ。
基礎体力をつけるとか、睡眠をしっかりとるとか、
生活のリズムを安定させるとかね。
自分に合わない仕事や生活なら思い切って改善してみるべきだよ!

だってさ、健康じゃなきゃはじまらないじゃん!

2008年は、心も体も元気にがんばりましょう!

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mao日記

あけましておめでとうございます!

あけましておめでとうございます!

新年あけましておめでとうございます。

いよいよ2008年スタート。
今年もBodymakeがんばります!!!

今年こそは大きなマラソンの大会などに出場してみたいですね。
いつかトライアスロンにも挑戦してみたいです。
私のような仕事をしていると、休みもまちまちなので
調整していくことが難しいです。どこまでできるかしら・・・

とにかく、今年も「健康美」をコンセプトに、
bodyを磨いていきます。

応援よろしくお願いしまーす!

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フェイス

美肌になるには?

美肌になるには?

女の人って、誰でも一度は化粧品にお金をつぎこんじゃうものでしょ。
自称コスメフリークって意外と多いもの。
私の業界も例外ではなく、最新コスメ情報はジェット機のように飛び回ります。笑

が、しかし、

私は化粧品に頼る美肌法には、ちょっと反対なんですよ。
だいたい全ての化粧品が自分に合うとは限らないし、
友達には良かったかもしれないけど、私が使って同じ使用感が得られるとは限りません。
そうでしょ?

学生時代の私は肌がボロボロでした。
好きなだけ食べて好きなだけ飲んで、夜更かししまくりの遊びまくり。
(どんな学生生活かって?笑 ご想像にお任せします)
当然、体もブヨブヨですわ。髪の毛はくるくるパーマ。笑

こんな私でもね、健康的な生活を心がけてエクササイズをはじめてから、肌の状態がみるみるうちに良くなっていきました。信じられないくらいに。だから私は化粧品に過剰に期待していないんです。
つまり、何が言いたいかというと、何万円もするような美容液よりも、体の中からキレイにすることが大切ってこと。

佐伯チズさんも言ってるじゃない?「頼るな!化粧品」って。笑
私も、そう思うんですよ。

化粧品会社は広告が上手だから踊らされてしまうのですが、使っただけでキレイになる化粧品なんてありえませんから。美肌は一日にしてならず!外側からのケアでは限界があります。内側からキレイにすることを考えたほうがいいですよ。

皮膚は健康のバロメーターです。不健康な人が、透き通るような白い肌をしているはずがありませんよ。喫煙をしていても肌色がくすむと言われています。まずは睡眠をちゃんと摂って、バランスのよい栄養をとって、適度な運動をして、健康になること!一番安くて確実な美肌法です。

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ダイエット

運動と食事の2本立てで!

ダイエットは、運動だけでは、なかなかうまく進まないものです。
誰でも早く自分の理想の体型を手に入れたいでしょ?

そのためには、運動と食事との2本立てがポイントとなります。

その際、ご飯やお肉を抜いたり、サラダや果物ばかり食べていては、
筋肉が落ちてしまったり、大切な栄養素が摂れなくなってしまいます。

そこで、バランスよくボリュームダウンすることが大事なのですが、
難しいですよね。私たちは栄養士じゃありませんし。
副菜も意識して上手く取り入れられるといいですね。
無理な方は、サプリメントなどを取り入れるのもいいと思います。
健康を維持しながらダイエットすることが出来ますよ!

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きれいの法則 ダイエット 脂肪について 魅せるボディメイク

リバウンドに注意!体脂肪の落とし穴

太っている人の体脂肪細胞というのはパンパンに膨らんだ状態。
このため急激に内部にため込んだ脂肪を放出すると、
脂肪細胞は空気がぬけた風船のようにショボショボになります。

でも、しばらくは元の容積を保っていて、いつでも元のパンパンな状態に
戻ろうとする働きがあるんですって。
ちょっと油断すると元の状態に戻ってしまうから、半年くらいは過食を抑えて、
細胞の容積を小さくしていく必要があるそうです。

筋トレをして筋肉量を増やしていけば、基礎代謝が上がりますから、
脂肪が燃えやすい体質にしていくことができます。
生活習慣病で問題になっている内臓脂肪は運動で消費されやすい脂肪
ですから、健康のためにもダイエットには運動を取り入れてくださいね。

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mao日記 きれいの法則 ダイエット 魅せるボディメイク

私が一番みなさんに伝えたかったこと

私が一番みなさんに伝えたかったこと…

それは、

「痩せたい」「ボディラインを整えたい」
「いつまでも若くありたい」「美肌を保ちたい」
などなど、きれいになりたいのなら、

まず「筋肉」をつけなければならないということなんです。

「やっぱり運動しないといけないんだ…」
「つらい筋トレしないといけないんだ…」
「女性なのに恥ずかしい…」

と、ひかないでくださいね。

私が今まで集めた情報をまとめて考えてみると、

一番簡単で、
一番お金がかからなくて、
一番安全で確実な方法は、
「筋力トレーニング」しかないっ!ということです。

カラダにメスを入れることに抵抗のない方や
お金が余るほどある方は、もっといろいろな方法があるでしょう。

でも、一般人のレベルでは、もう「筋力トレーニング」しかありません。
今は「加圧トレーニング」もありますから、辛く苦しいイメージはありませんよね?
(私もやっていますが、加圧おすすめですよ!)

美肌を保つために「ちゃんとサプリメント飲んでるし…」というあなた!
サプリメントのことを、どのくらい勉強していますか?
宣伝広告にのせられていませんか?

例えば、「コラーゲン」をひとつ例にとってみると、

コラーゲンというのはアミノ酸が結合したもので、
鎖状につながったものです。
サプリメントとして摂っても、消化酵素によって分解され、
アミノ酸にならなければ吸収されません。
しかも、消化吸収に時間がかかるので、
分解される前に対外に排出されてしまうこともあります。
さらに、これが再び体内で合成されて
コラーゲンになるかどうかはわからないんですよ。

化粧品業界・美容業界・健康食品業界は、とても宣伝が上手です。
広告宣伝に命をかけています。っていうか、これが全て?
ものすご~い宣伝料がかかっているんですよ。
知っていますか?

商品の価格ひとつとってみても、
宣伝広告料の占める割合がどれだけ多いか…びっくりします。

それに、どんなに高価なサプリメントで、バランスよく栄養を摂っていたとしても
あなたの体が健康体で、しっかりと栄養分を吸収できる状態でなければ、
カラダに何の意味もありません。

飲みすぎは胃を荒らしますし、内蔵に負担がかかります。
基本は、食事なんですよ!
サプリメントというのは、あくまでも補助的なもの。
これを忘れてはいけません。

どんなに美しい花を咲かせる木でも、
根が腐っていては栄養分を吸収できません。
幹がしっかりしていなければ、美しく立っていることができないでしょう。
ななめに立っていたり、枝が折れていたり、
葉が枯れていたりしては、美しい花は咲きません。

環境はどうでしょう…土や水が汚れていたら?
どんなに健康でも美しい花は咲きません。

人間だって同じなんです。
環境は、どんどん汚染されていますし、食べ物も残留農薬や添加物がいっぱいです。
紫外線や電磁波の影響も受けながら、私たちは生活するだけでもストレスと戦っています。

このような過酷な状況下で、キレイな状態を保ちつづけるには、
まず土台をしっかり作らなければなりません。

「健康」でなければ、キレイになれないのです。

では、「健康」になるにはどうしたらいいのか…

自分のカラダの土台をしっかりつくるということです。

それには、まず「代謝」を上げなければいけないんですね。
そう「代謝」がすべてです。
「代謝」のよいカラダになれば、どんどんキレイになれます。

だからこそ、私たちのカラダに「筋肉」が必要なんです。
「代謝」を上げるために、「筋肉」が必要なんです。
「脂肪」を燃やすために、「筋肉」が必要なんです。

私のこの思いが伝わるでしょうか?

ボディビルダーのようにムキムキになるまでやる必要はありません。
(ビルダーさんには、なりたくても普通なれませんよ!人並みはずれた努力をされています。)

特に女性は、ホルモンの関係でムキムキにはなりません。
どうぞ、ご心配なく。女性は筋肉がつきにくいんです。

脂肪は放っておいたら、垂れるだけですが(特にバストやヒップ)
筋肉をつけることによって、美しい状態をキープできます。

また「筋力トレーニング」をすることにより、成長ホルモンが分泌されます。
お肌がツルツルになるんですよ。

女性には、いいことばかりの「筋力トレーニング」です。

今まで選択肢になかった「筋力トレーニング」を、
あなたのダイエット法の選択肢にぜひ入れてみてください。
絶対に変われます!きれいになれます!

ほんとですよ。

ちょっと熱く語りすぎてしまいました。
この手の話は何時間でも出来てしまうので。
最後まで、お付き合いいただきありがとうございます。

こんな私ですが、これからもどうぞよろしく!