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きれいの法則 ダイエット

自分の生活を見直そう!

自分の体型を変えるためには、まず自分が変わることです。
今までの自分の生活を振り返ってみましょう。

・テレビを見ながらスナック菓子を食べていませんか?
・食後に必ずデザートを食べていませんか?
・仕事をしながらジュース(砂糖入りの紅茶やコーヒー)を飲んでいませんか?
・ラーメンのスープを全部飲んでいませんか?
・ついつい車を使っていませんか?

小さなことのようですが、一つ一つ気をつけるだけで、
かなりの摂取エネルギーを減らし、
消費エネルギーを増やすことができます。

今までの生活習慣を見直して、太りやすい生活とお別れしましょう。
これが痩せるための第一歩です。

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痩せるということは…

痩せるということは、
単純に体重(数字)を落とすことではありません。
体脂肪を減らしていくということです。

そのためには、

①日常生活で活動量をあげるか、有酸素運動(ウォーキングなど)を行う。
②食事制限をして筋力トレーニングを行う。

このいずれかの方法を長期的に実行するか、
または短期間で両方を同時に実行するか、
という方法がベストです。

やる気のある方はぜひ両方実行することをおすすめします。

①の方法では、消費エネルギーを増やすことができますし、
②の方法では、摂取エネルギーを減らすことができます。

言葉で表現すると、簡単なことのように見えますが、
始めてみると結構大変。身についてしまった生活習慣というのは、
なかなか変えられないからです。