消費エネルギー
自分の生活を見直そう！
自分の体型を変えるためには、まず自分が変わることです。今までの自分の生活を振り返ってみましょう。・テレビを見ながらスナック菓子を食べていませんか？・食後に必ずデザートを食べていませんか？・仕事をしながらジュース（砂糖入りの紅茶やコーヒー）を飲んでいませんか？・ラーメンのスープを全部飲んでいませんか？…
痩せるということは…
痩せるということは、単純に体重（数字）を落とすことではありません。体脂肪を減らしていくということです。そのためには、①日常生活で活動量をあげるか、有酸素運動（ウォーキングなど）を行う。②食事制限をして筋力トレーニングを行う。このいずれかの方法を長期的に実行するか、または短期間で両方を同時に実行するか…
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