腹筋
お腹に力入ってる？
ふと気がついたときに、お腹に手をあててみてください。力が完全にぬけていませんか？歩くときも、立っているときも、座っているときも、お腹にぐっと力を入れる（意識する）だけで、腹筋が鍛えられます。そして、すっきりしたお腹になりますよ。たまに思い出したように腹筋をやるくらいなら、毎日の生活の中で腹筋を意識す…
手っ取り早く、代謝を上げるには？
調べてみると、いろいろな方法がありますが、共通しているのは、やはり筋肉をつけるということ。また筋肉？って思いました？笑足腰には全筋量の6割があり、その中でも腹筋は大きな筋肉。やっぱり腹筋を鍛えることは大事なんです！でも足腰を使う運動と比べると、ちょっと見劣りがしますよね。地味な感じ。まずは、足腰を鍛…
腹筋についても知っておく必要があります！
腹筋についても知っておく必要がありますよね？ちょっと無理やりだった？笑知らなければ、鍛えていくことができないじゃない？というわけで、今日は「腹筋」のお勉強。腹筋って、４つあるって知ってました？①腹直筋②外腹斜筋③内腹斜筋④腹横筋これらの総称が「腹筋」。まずは、この４つの筋肉の特徴を知ってから、エクサ…
「内臓脂肪」と「皮下脂肪」
脂肪には、大きく分けて「内臓脂肪」と「皮下脂肪」 があります。「内臓脂肪」は男性の方がつきやすく、「皮下脂肪」は女性の方がつきやすい。これには遺伝的な体質やホルモンが関係しているといわれています。特に女性は妊娠・出産のために、ある程度の皮下脂肪を身につける必要がありますからね。減らしすぎは絶対によく…
冷え性の原因
冷え性の原因って、いろいろあるみたいだけど一番は「内臓が垂れていること」なんですって！手先や足先が冷えてるだけではなくて、体の内側の内臓も冷えているそうです。これは、弱った腹筋と背筋が内臓をささえきれず、下に垂れている状態。では、なぜ垂れると冷えるのか…それは、下垂することで内臓の働きが悪くなって胃…
お腹を凹ますための本
「お腹を凹ます」ってテーマの本…けっこうあるんですよ。やはりこのタイトルは売れるんでしょうね～私も、ついつい手にしてしまいます。ただの腹筋運動だけでは飽きるので、いろいろなバリエーションを持っていると継続しやすいです。みなさんも、「くびれボディ」を目指しましょう！★お腹を「凹ます」エクササイズとレシ…
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