今日はジムへ行って、トレーニングをしてきました。
筋トレ仲間のおじ様から面白い話を聞いたので、ご紹介しますね。
「maoちゃん、おすもうさんの体脂肪って知ってる？」
「知らないなぁ・・・３０％くらい？」
「２３％くらいだってさ！」
「うっそー！じゃあ、あとは筋肉ってこと？！」
「すごーい！！」って思いません？
まだまだ続く体脂肪率ネタ。笑
「じゃあさ、豚の体脂肪って知ってる？」
「なんで、そんなこと知ってるの？どこから情報？大笑」
「１４％くらいなんだよ」
「へぇーーーーーーーーーー」
えっ？すごい少ないじゃん！
豚さんとおすもうさんを一緒にしたら悪いけど、
見た目じゃ体脂肪率ってわからないもんですね。
豚さんも食べて寝てるだけじゃなくて、
ちゃんと運動してるんだぁ・・・食べられちゃうのにね。笑
私も見習わなくちゃね。（食べられるつもりはありませんが・・・）
前から気になっていた「まつげエクステ」
私の周りでも大流行。
とうとうやっちゃいました！！！
まつげパーマやネイルのお店をやっている友達がいて、
久し振りに遊びに行ってきました。
ネイルをやってもらいながら（仕事がら派手なのは無理ですけど）
ふと壁に貼られた広告に目が・・・
あのなが～いまつげが素敵☆☆
つけまつげにはない自然な感じと、まつげパーマでは出せないボリューム感。
女の子なら、誰もが一度はあこがれるはず。
「私も、あれやりたい！！」とその場で決定。
長さとかボリュームは、自分の好みで選べます。
私は長いのをやってみたかったけど、仕事のことも考えて、
普通よりもちょっと長めをチョイス。
「実際、これってどのくらいもつの？」と聞いてみると、
「う～ん、その人の技術にも影響するけど、２～３週間くらいかな」だって。
そんなにもつんだ～うれしいな。
メイクを落とすときにオイルタイプは使わない方がいいんだって。
自分のまつげが抜け落ちるのと同じで、少しずつ落ちてしまうんだけど、
不自然な形でボロッと落ちることはないらしいよ。
まつげエクステを自分でやるキットなんかも
売っているらしいんだけど、私はやっぱりプロにやってもらいたいな。
自分でやってボロボロ落ちてきたらこまるし。
プロの間でも技術が伴わない人が多くて問題になってるんだって。
「すぐとれちゃった」系のクレームも多いらしいよ。
つけるなら信頼できるお店でね！
帰宅して、鏡を見てびっくり。
私の目力、２００％くらいアップしてるよ。笑
すご～い！！
誰かに見せた～い！！
と思い、昔からの友達に電話。
「ちょっと私のセクシーなまつげ見たくない？」と誘ったら、
「ぜんぜん」と断られました。
誰に見せようかなぁ。
私が一番みなさんに伝えたかったこと…
それは、
「痩せたい」「ボディラインを整えたい」
「いつまでも若くありたい」「美肌を保ちたい」
などなど、きれいになりたいのなら、
まず「筋肉」をつけなければならないということなんです。
「やっぱり運動しないといけないんだ…」
「つらい筋トレしないといけないんだ…」
「女性なのに恥ずかしい…」
と、ひかないでくださいね。
私が今まで集めた情報をまとめて考えてみると、
一番簡単で、
一番お金がかからなくて、
一番安全で確実な方法は、
「筋力トレーニング」しかないっ！ということです。
カラダにメスを入れることに抵抗のない方や
お金が余るほどある方は、もっといろいろな方法があるでしょう。
でも、一般人のレベルでは、もう「筋力トレーニング」しかありません。
今は「加圧トレーニング」もありますから、辛く苦しいイメージはありませんよね？
（私もやっていますが、加圧おすすめですよ！）
美肌を保つために「ちゃんとサプリメント飲んでるし…」というあなた！
サプリメントのことを、どのくらい勉強していますか？
宣伝広告にのせられていませんか？
例えば、「コラーゲン」をひとつ例にとってみると、
コラーゲンというのはアミノ酸が結合したもので、
鎖状につながったものです。
サプリメントとして摂っても、消化酵素によって分解され、
アミノ酸にならなければ吸収されません。
しかも、消化吸収に時間がかかるので、
分解される前に対外に排出されてしまうこともあります。
さらに、これが再び体内で合成されて
コラーゲンになるかどうかはわからないんですよ。
化粧品業界・美容業界・健康食品業界は、とても宣伝が上手です。
広告宣伝に命をかけています。っていうか、これが全て？
ものすご～い宣伝料がかかっているんですよ。
知っていますか？
商品の価格ひとつとってみても、
宣伝広告料の占める割合がどれだけ多いか…びっくりします。
それに、どんなに高価なサプリメントで、バランスよく栄養を摂っていたとしても
あなたの体が健康体で、しっかりと栄養分を吸収できる状態でなければ、
カラダに何の意味もありません。
飲みすぎは胃を荒らしますし、内蔵に負担がかかります。
基本は、食事なんですよ！
サプリメントというのは、あくまでも補助的なもの。
これを忘れてはいけません。
どんなに美しい花を咲かせる木でも、
根が腐っていては栄養分を吸収できません。
幹がしっかりしていなければ、美しく立っていることができないでしょう。
ななめに立っていたり、枝が折れていたり、
葉が枯れていたりしては、美しい花は咲きません。
環境はどうでしょう…土や水が汚れていたら？
どんなに健康でも美しい花は咲きません。
人間だって同じなんです。
環境は、どんどん汚染されていますし、食べ物も残留農薬や添加物がいっぱいです。
紫外線や電磁波の影響も受けながら、私たちは生活するだけでもストレスと戦っています。
このような過酷な状況下で、キレイな状態を保ちつづけるには、
まず土台をしっかり作らなければなりません。
「健康」でなければ、キレイになれないのです。
では、「健康」になるにはどうしたらいいのか…
自分のカラダの土台をしっかりつくるということです。
それには、まず「代謝」を上げなければいけないんですね。
そう「代謝」がすべてです。
「代謝」のよいカラダになれば、どんどんキレイになれます。
だからこそ、私たちのカラダに「筋肉」が必要なんです。
「代謝」を上げるために、「筋肉」が必要なんです。
「脂肪」を燃やすために、「筋肉」が必要なんです。
私のこの思いが伝わるでしょうか？
ボディビルダーのようにムキムキになるまでやる必要はありません。
（ビルダーさんには、なりたくても普通なれませんよ！人並みはずれた努力をされています。）
特に女性は、ホルモンの関係でムキムキにはなりません。
どうぞ、ご心配なく。女性は筋肉がつきにくいんです。
脂肪は放っておいたら、垂れるだけですが（特にバストやヒップ）
筋肉をつけることによって、美しい状態をキープできます。
また「筋力トレーニング」をすることにより、成長ホルモンが分泌されます。
お肌がツルツルになるんですよ。
女性には、いいことばかりの「筋力トレーニング」です。
今まで選択肢になかった「筋力トレーニング」を、
あなたのダイエット法の選択肢にぜひ入れてみてください。
絶対に変われます！きれいになれます！
ほんとですよ。
ちょっと熱く語りすぎてしまいました。
この手の話は何時間でも出来てしまうので。
最後まで、お付き合いいただきありがとうございます。
こんな私ですが、これからもどうぞよろしく！
美容業界で有名な方にお会いする機会がありました。
ダイエット業界では、とても活躍されていた方で、
７０歳近いお歳の女性です。
驚くほど美しいです。
多少のシワはあるものの、お肌ツルツル。
無駄な脂肪がなく、スッと背筋が伸びて姿勢がいい。
こんな風に歳をとれたら、いいなぁ。と思いました。
その方に、ダイエットに関する貴重なお話をうかがったので、
ご紹介しますね。
いろいろなダイエット法があるけれど、
共通して言えることがあるそうです。
（注意：自己判断による断食や極端な食事制限のダイエットは除きます）
それは、
「最初の一週間で、ダイエットに成功するかしないかの結果が決まる」
ということです。
最初の一週間、真剣に取り組むことが出来た人は、
その後も継続できる可能性が高いそうです。
だからこそ、営業する側としては、この「一週間」に命をかけます。
毎日、お客様に電話をしてフォローします。
このときに「ちゃんとやっていますか？」という質問はダメだそうです。
なぜかって？
「やってます」と簡単に答えてしまうからです。
そこで、簡単には答えられない質問をするのだそうです。
例えば「ダイエット食品は、どうやって食べましたか？」とか
「使ってみてどうでしたか？」など、
相手が一言では返せない質問をして、
ちゃんとやっているかどうかを判断するのだとか。
相手も「これは、しっかりやらないとごまかせないなぁ」と感じ、
真面目に取り組みますよね。
痩せらない人というのは自己管理が出来ない人が多いそうです。
最初はしっかりと管理をしてあげないとダメなんですって。
へぇ～って感じじゃないですか？
しっかりフォローすると、
１週間後には何かしらの変化が現れるそうです。
例えば、
便秘がよくなった。
スカートに少しゆとりが出来た。
肌の状態がよくなった。
体重が減った。
などです。
仮に体重の変化がなかったとしても、
自分にとっての良い変化を実感すると、
急に嬉しくなって「やる気」が出てくるそうです。
「もっとがんばれば、本当に痩せられるかもしれない！」と。
あとは、営業なんてかけなくても、どんどん商品を消費してくれるわけです。
つまり、どんなダイエット法であっても、
「最初の一週間」を真剣にやってみる価値があると思いませんか？
今まで続かなかったダイエットを、一週間だけでも続けてみてください。
期間限定なら、がんばれる気がしませんか？
あなたにも、何かステキな変化が起こるかも。
私は、その気になりやすい方なんですよ。笑
「うわっ！痩せた？」→「うれしい！」→「がんばっちゃお～！」→「また痩せた？」
この単純な繰り返しで、気が付いたらダイエットに成功していました。
楽しくダイエットをする秘訣は、「結果を出す」ことかもしれませんね。
「結果が出ないダイエット」ほど、辛く悲しいものはありません。
っていうか…やってらんないです。あ～ぁ、やめたやめたっ！で終わり。
「結果を出す」ためには、「真面目にやる」
「続ける」ためには、「がんばりすぎない」
こんな感じです。
そして、最後に一番印象に残ったひとこと。
「物を売ろうとしてはダメなのよ。相手の心を動かせば、お金は動くものなの。」
なるほど…ビジネスとは奥深い。とても、ためになるお話でした。
今まで、いろいろなダイエットを試してきましたが
一時的に痩せることができても
すぐにリバウンドしてしまいました。
痩せても、
キレイじゃない。
健康じゃない。
満足できない。
そしてダイエットを繰り返してきた私。
一般的に流行になるダイエット法は
ひとつの方法に偏ったものが多いです。
そして、お金のかかるものが多いです。
こういったものは限界がありますし、
飽きてしまってイヤになることもあります。
体調を崩してしまうこともありますよね。
ダイエットのためだからといって、
カラダをいじめるような
特別なことをする必要はありません。
このことに気が付くのに
とても長い時間がかかってしまいました。
私は遠回りをしてしまったんですね。
私にとってのダイエットとは、
人間として自然な生活に戻すこと。
自分のカラダを自然な状態に戻すこと。
自然で健康な状態に戻していくことが
キレイに痩せる一番の方法です。
規則正しい生活をして、
食事からバランスよく栄養をとり、
自分らしい方法でストレスを発散し、
適度な運動をしていれば、
ココロもカラダも元気になってきます。
毎日が楽しくなってきます。
健康になることこそ、
美しくなることではないでしょうか。
「痩せよう」と無理をするのではなく、
「健康になろう」と考えて生活していけば、
自然とキレイな体型に近づいていきます。
自分のカラダを必要以上にいじめることは
結局、健康のためにも美容のためにもよくありません。
ダイエットのために
キレイになるために
自分の生活を見直してみましょう。
これまで気がつかなかった
自分の生活の理想的な姿が発見できるかもしれません。
私自身を見つめ直すために、
キレイになりたいという意識を高めるために、
このブログを続けていこうと思います。
みなさんは、どんなダイエットをしていますか？
本当にたくさんのダイエット法があって驚いてしまいます。
次々と新しいものも出てくるし。
人それぞれ考え方も目標も違いますから、
自分にあったダイエット法を見つけることが、
成功への第一歩ですよね。
では、どうやったら
自分にあったダイエット法が見つかるのでしょうか？
それは、まず自分を知ることから始まるのではないでしょうか。
自分のカラダを知ることから始まるのでは？と思います。
あなたは自分のカラダのことを、
どのくらい知っているでしょうか？
健康状態・栄養状態
体型・骨格・ゆがみ
・筋肉量・体脂肪率・骨量
肌質など、
自分のカラダに目を向けていますか？
健康診断の結果だけが、すべてではありませんよ。
まず自分のカラダの声を聞いてみてください。
今日のカラダの状態はどうでしょう？
自分のカラダを感じてみてください。
自分と向き合うことで、
自分が何をしなければいけないのか…
自分に合ったダイエット法がどんなものなのか…
必ず、見えてくるはずです。
痩せたい、きれいになりたいと思ってから、
たくさんの情報を集めました。
ダイエットに関する本を読みまくりました。
目がかすむほどインターネットの記事を読み、
最後にたどりついたのが、
「筋力トレーニング」だったんですね～笑
「筋肉をつけなきゃ、はじまらないっ！」って思ったんです。
「筋肉」をつけたら、どうなったかというと、
すっきりと痩せました！
姿勢がなおりました！
腰痛・肩こりがなくなりました！
冷え性がなおりました！
すべての悩みが解消されたんですよ。
スゴイ！と思いませんか？
みなさんも、まず自分と向き合ってみてくださいね。
自分にとって、本当に必要なことが見えてくるはずですよ。
「maoちゃん、いつ運動してるの？」とよく聞かれます。
「こんなに忙しくて毎日疲れているのに、
運動する暇なんてあるわけないじゃん！」
ほとんどの人が言うセリフ。
だから自分の体は変わらない。
テレビを観る時間はあるんじゃないの？
しかもお菓子を食べながら。
「スポーツクラブの会費って高くて払えない！」
確かに安くはないですよね。
でもさ～使わないダイエット器具や
効き目のない高価なマッサージクリームよりは安いと思うけど。
ビリーのDVDだって結構高いよ。何回使ったの？
と、自分の生活の中で改善すべき点はたくさんあるものです。
そして、その無駄になっている部分が「太る原因」になっちゃってない？
まず、自分の一日の生活を振り返ってみましょう。
よく成功哲学みたいな本にも書いてあるでしょ？
スケジューリングって。
一日の中の無駄な時間って、必ずあるもんなんです。
誰でもね。それに気がついていないだけ。
もしかしたら無駄に食べていることが原因かもしれないから、
ダイエット中は自分の食事を全部書いて記録してみるのも手だよ。
私も仕事がら、とても不規則な生活です。
毎週決められた曜日や時間に運動をしたりするのはまず無理。
でも、こんな生活だからこそ、自分の健康管理も仕事のうち。
そうでしょ？
みんな同じ休日しかないわけだから、
どこで時間を作るかは自分次第。
一つ言えることは、
空いた時間に運動をしようと思っている方は
絶対に失敗するよ。
「明日からダイエット」って言っている人の
「明日」って絶対来ないから。
今から、今日からやらなきゃだめ！
ぜひ、運動をする時間を作ってみてください。
運動をする時間を作ることによって、
生活が変わります。
体型が変わります。
人生が変わります。
これは私の先輩の名言です。笑
ちょっと宗教的だけどね。
本当だよ。
みなさん、一生懸命生きてます？
変な宗教じゃないですよ。笑
私が見る限り一生懸命生きてる人って少ない気がします。
もっと何かできると思いませんか？
今の仕事が好きですか？
出来ることを精一杯やっていますか？
仕事とプライベートは別というけれど、取り組む姿勢は一緒ではないかと思います。
輝いている人ってどちらも充実しているもんだよ！
そうじゃない？
愚痴を言って働かなかったり、不満ばっかり言ってる人って、どこか曇ってる気が。。。
「自分にはできないから」「やりたくても時間がないから」とか言ってる人は、
自分で何かをしようとしたり、不満な状況を変えようとしていないじゃない？
誰かに頼ってたら、不満や愚痴ばっかりになってあたりまえ。
だって、自分の人生でしょ？自分で変えていかないと！
私は中途半端が大嫌い。
やりたいことが見つかったら、前進あるのみ。
たとえ失敗しても。
つまり、何が言いたいかと言うと、
何か一つでも、自分の好きなことややりたいことをやってみてください。
内面が輝きはじめると、必ず発するオーラが変わってきます。
これは本当に。
エステに行ってお金をかけたり、毎日辛いトレーニングをしなくても、
自分を輝かせることはできますよ。
難しいことにチャレンジして嫌になっちゃうくらいなら、
出来ることをコツコツやる方が絶対いいって！
こう言ったらヒンシュクかもしれないけど、
もって生れた顔のつくりって、整形でもしない限り変わらないでしょ？
きれいな人は、やっぱりきれいなんです。
私の周りに山ほどいますよ。
でも、輝きのない人は美しくありません。どこか乾いた感じなのです。
反対に内面の輝いている人は、人を惹きつけます。
これが人間の魅力ではないかと、私は思います。
みなさんの周りには、「きれいだなぁ」「ステキだなぁ」と憧れる人がいますか？
私の周りには、たくさんいますよ。自分に自信がなくなるくらい美人がいます。
だからなに？って感じなんですけどね。笑
心の中まで綺麗な人はひとにぎり？（ここだけの話）
ここでは中身の話は置いといて・・・
私は素敵な人がいると気付かれない程度にジーッと観察します。
なぜって？
きれいになれる秘訣を盗みたいからです。
機会があれば、話しかけちゃいます。そして仲良くなっちゃう。
だって、知りたくないですか？
なぜ、そんなに美しいのか？
ずっと、そんなに美しいのか？
どんな努力をしているのか？
もし自分にも出来る方法なら取り入れたいですよね。
何か特別な方法があるなら知りたいですよね。
美しくなれる秘訣でもあるなら、ぜひ教えてほしい。
美に対しては貪欲な私。
今まで私が、きれいだなぁ～思う方々に対して
質問したり、観察したりして、出した勝手な統計ですが、
全体的なバランスが美しい方は、
★姿勢が良い。
★体幹がしっかりしている。
★ほどよく筋肉がついている。
★適度な運動をしている。
肌の美しい方は、
★しっかり睡眠をとっている。
★化粧より素肌美にこだわりを持っている。
★乾燥に気をつけている。
★あまり日にあたらない。紫外線対策をしている。
★スナック菓子を絶対食べない。
ということです。
お肌のゴールデンタイムに睡眠をとっていますか？
夜の２２時から２時の間は睡眠をしっかりとって、
ホルモンをバンバンにだしておかないといけません。
肌は寝ている間に作られるんですって。
きれいになりたいと言って、
ダイエットにこだわる人が多いけど、
痩せるということだけが、キレイになる方法ではないんですよ。
痩せても肌ボロボロ＆カサカサなんて人は、魅力的とは言えません。
周りにきれな人が誰もいないという方は、
美しい有名人＆芸能人から秘訣を盗むことも良いことなのですが、
スポンサーがらみのコメントであったり、
イメージアップ用のコメントだったりするので気をつけてください。
その番組の前後のCMをチェックしてみましょうね。
口コミ情報かと思った貴重な話が、単なる宣伝だった・・・なんて、よくある話。
美しくなるための秘訣は、美しい人に聞くのが一番です。
それが一番の近道。
そして、その人のマネをすることから始める。
眉毛の書き方一つでもいいじゃないですか！
マスカラのメーカー一つでもいいじゃないですか！
その人に一歩近づいたと思うだけでも、嬉しいもんですよ。
小さなことの積み重ねが、究極の美につながると私は思っています。
日々、研究ですよ！日々、勉強です！
生まれつき何もしないで美しいという人は、ほんのひとにぎり。
一般人は、やっぱりある程度は努力しないとだめなんじゃないかな？
素材は変えられないわけだしね。。