痩せるということは、
単純に体重（数字）を落とすことではありません。
体脂肪を減らしていくということです。
そのためには、
①日常生活で活動量をあげるか、有酸素運動（ウォーキングなど）を行う。
②食事制限をして筋力トレーニングを行う。
このいずれかの方法を長期的に実行するか、
または短期間で両方を同時に実行するか、
という方法がベストです。
やる気のある方はぜひ両方実行することをおすすめします。
①の方法では、消費エネルギーを増やすことができますし、
②の方法では、摂取エネルギーを減らすことができます。
言葉で表現すると、簡単なことのように見えますが、
始めてみると結構大変。身についてしまった生活習慣というのは、
なかなか変えられないからです。