腹筋についても知っておく必要がありますよね？
ちょっと無理やりだった？笑
知らなければ、鍛えていくことができないじゃない？
というわけで、今日は「腹筋」のお勉強。
腹筋って、４つあるって知ってました？
①腹直筋
②外腹斜筋
③内腹斜筋
④腹横筋
これらの総称が「腹筋」。
まずは、この４つの筋肉の特徴を知ってから、
エクササイズを始める必要があります。
①「腹直筋」は、
縦に筋線維が走る筋肉。
肋骨の下端から骨盤の上端に至る位置に存在する筋肉で、
脊柱を前方に曲げる、つまり上体を前屈させる働きをしています。
②③「内・外腹斜筋」は、
斜めに筋線維が走る筋肉。
「外腹斜筋」は、肋骨の側面から斜めに腹部の側面に向って
存在する筋肉で、もっとも大きく、表層にあります。
「内腹斜筋」は外腹斜筋の内側に存在し外腹斜筋とは
反対の方向に向って存在する筋肉。
これらの筋肉は主に「腹直筋」と協力し合って、
上体を前屈させる働きをしていて、
またその働き具合によって上体をひねる働きをしています。
④「腹横筋」は、
一番深層にあり横へと筋線維が走る筋肉。
直接身体活動とは関係していないが、お腹を引っ込めたり、
腹圧を高めたりする働きがあります。
これが「インナーマッスル」といわれるもの。
こういうことを勉強すると、
腹筋のエクササイズが何種類もあるのが納得できるでしょ？
一ヶ所だけ鍛えてもダメなんです。
腹直筋だけキレイに割れていても、
両脇がダブダブしてたら、かっこ悪いもんね。
