カフェインが良いからと言って、飲みすぎないでくださいね。
特に空腹時には注意が必要です。
カフェインは胃酸の働きを活発にしますから、
胃や十二指腸潰瘍の原因になるかもしれません。
また、普段からコーヒーばかり飲んでいる人はカフェインに慣れてしまっています。
思っているほど脂肪燃焼効果が得られない場合がありますので、普段は控えめに！
カフェインが多く含まれる飲み物は、コーヒー以外には紅茶や緑茶があります。
コーヒーが苦手な人は、お好きな飲み物をチョイスして！
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有酸素運動の前にカフェインを！
コーヒーがダイエットにいいと聞いたことがありませんか？
ただコーヒーを飲めばいいというわけではありませんよ。
有酸素運動を行う２０分前くらいにカフェインを取ると、
脂肪燃焼に効果的だといわれています。
このカフェインは、運動中の集中力を高めてくれるだけではなく、
脂肪細胞から脂肪のもとになっている物質を出しやすくする
という働きがあるそうです。
ウォーキングなどの有酸素運動の前にコーヒーを一杯飲むだけで、
効果が全然違うなんて、知らなきゃ損でしょ？
ぜひ実行してみてください。
もちろんブラックで！
コーヒーって一日に何杯くらい飲みますか？
私は１～２杯かな。
このコーヒーですが、運動をする前に摂ると、
脂肪が燃えやすくなるって知っていますか？
たま～にダイエットの本に書いてありますが、
ちゃんと立証されているそうですよ。
特に運動をはじめる１０分～１５分前に飲むと、
体脂肪を優先的にエネルギーとして使ってくれるというから、
ダイエッターにとっては美味しい話。
どんな運動がいいのかというと、
やはり有酸素運動がいいそうです。
あまり激しくなく、２０分以上続けることが出来る程度の運動でも、
通常の２倍近く体脂肪を燃やしてくれるのだとか。
（ブートキャンプやったら、どれだけ脂肪を燃焼できる？笑）
これを聞いたら、コーヒーを飲まずにはいられないでしょ？
ただ、これらの効果は「カフェイン」が影響しているので
「カフェイン」には良い点ばかりではありませんよね。
興奮作用もありますし、
アンチエイジングの面から言うとコーヒーは控えた方がいいみたいです。
セルライト対策にも、コーヒーはカラダを冷やすからよくないって。
つまり…美容の面から言うとコーヒーはよろしくない。
しかし…ダイエットの面から言うと運動前のコーヒーは救世主。
難しいですよね。どっちをとる？
悩むところなんだけどね、
でもコーヒーをやめられそうもないから、
コーヒーの恩恵を受けて、体脂肪を燃やしてもらいましょう。
その他の美容面は、他の方法でがんばればいいし。
あっ、でもコーヒーを一日に何杯も飲みすぎると
「カフェイン」に慣れてしまって、体脂肪を燃焼しなくなるので、
一日に２杯程度が適当だそうです。
なんでも食べすぎ飲みすぎはダメってことですね。
なんでもそこそこにね。