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mao日記

健康じゃなきゃはじまらない!

健康じゃなきゃはじまらない!

こんにちは。
お正月は働きづめだったので、やっとオフを満喫しています。
これだけ働いてもまだ遊ぶ元気が残っているから、
ほんとCAやってる人ってタフだな~って思います。

この仕事に就くためには、いろいろな要素が必要だけれど、
やっぱり最後は体力じゃないかな。
顔が少しばかりきれいだとか、語学が堪能とか、
頭が良くて覚えがいいとか、そんな人は山ほどいるからね。
だけど、実際に仕事に就いて生き残っていけるのは、
やっぱり体力のある健康な人だと実感してます。

病気で休んでばかりじゃ昇格できないし、体を壊しては意味がない。
精神的にも強くないと人間関係に悩んじゃうから、慢性の神経性胃炎とかになってるしね。
なんのためにCAになったのかわからない人って多い気がする。

この仕事に限らず、やっぱり女も最低限の体力がなければだめじゃない?
例えば、家庭に入って子供を産んで育てていかないといけないわけだし、
子供が幼稚園や学校へ行くようになればママ友の中で上手くやっていかなければならない。
きれいとか、かわいいとか、頭がいいとか、そんなことよりも、
自分自身をしっかりと支えることができる体力や柔軟に対応できる社会性が必要だよね。

体調が悪いと心もくもりがち。
心が病んでいると体にも影響する。
どちらも大事にしないと悪循環だもんね。

外見を磨くことも女としては大切だけど、
もっと基本的な部分を大事にした方がいいと思うよ。
基礎体力をつけるとか、睡眠をしっかりとるとか、
生活のリズムを安定させるとかね。
自分に合わない仕事や生活なら思い切って改善してみるべきだよ!

だってさ、健康じゃなきゃはじまらないじゃん!

2008年は、心も体も元気にがんばりましょう!

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ダイエット 筋肉・筋トレについて

手っ取り早く、代謝を上げるには?

調べてみると、いろいろな方法がありますが、
共通しているのは、やはり筋肉をつけるということ。
また筋肉?って思いました?笑

足腰には全筋量の6割があり、その中でも腹筋は大きな筋肉。
やっぱり腹筋を鍛えることは大事なんです!
でも足腰を使う運動と比べると、ちょっと見劣りがしますよね。
地味な感じ。

まずは、足腰を鍛えること!
その際に、遅筋を鍛える持久運動をメインにして、
筋トレを補助的にメニューに取り入れていくこと。
これがベストなんですよね~
なぜなら体脂肪を燃やすのは遅筋だから。

さらに、持久運動は全身の血行改善(←冷え性対策にも)、
心肺機能の強化などの、体の基礎的な機能向上が見込めます。
ただし、効果はゆっくりとしかあらわれてこないので、
なが~い目で見ていかなければならないんですけど。

ウォーキングを数ヶ月程度、そこからジョギングに移行していくのが
いいのですが、歩くのも走るのもあまり好きではない方も多いですよね。
しかもジョギングは膝などに負担がかかるので、ジョギングに耐え得る
足腰が出来るまでは、走りすぎてはいけません。

ウォーキングもよい持久運動ですが、筋肉に対する刺激が弱い
という面があるので、基礎代謝向上にはジョギングまで進めないと
意味がありません。

やっていて楽しくて自分にあった運動で、
挫折せずに長く続けられるものがベスト。

どんな運動であれ、続けることが最も重要!!
できることからコツコツと!

継続していけば、バランスよく体力が向上し、
基礎代謝の向上はもちろん、全身的な健康が得られるはず♪

がんばりましょう!

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体の歪み 体質改善・体の不調 魅せるボディメイク

正しい姿勢が美人の条件

みなさんは、自分の姿勢を気にしたことがありますか?
洋服やメイクを気にされる方は多いと思いますが・・・
鏡で全身をながめたことがありますか?
横から自分の体を見たことがありますか?
歩く姿を見たことがありますか?

ないでしょ?見てみるとビックリしますよ。
あまりにも不格好で。

日本人に一番多い「猫背」と「反り腰」です。
私は職業柄、肩こりと腰痛がひどかったんです。
あんまりひどいと頭痛がして気持ち悪くなるくらい。
マッサージ通いをしていたこともあるくらいです。

体力をつけるためにエクササイズをはじめ、
すべての動作の基本が「姿勢」にあることに気がつきました。

「正しい姿勢」でなければ、
どんなにカラダに良い運動をがんばっても、
腰や膝などに負担がかかってしまいます。

つまり、
「間違った姿勢」のまま、生活を送っていると、
必ずどこかに不調が出るということです。
みなさんは、いかがですか?

思い当たりませんか?

どんなにきれいな化粧をして
最新の流行ファッションを取り入れて、
話題のブランドグッズを身に付けたって、

健康で美しくなければ意味がないっ!!!

と私は思うわけです。

ということで、私の最初の目標は、

「美しく正しい姿勢を身につける」

に決定しました。

この「美しく正しい姿勢」を意識して

数年が経過しますが…

「姿勢がいいね~何かやってるの?」と聞かれます。
かなり嬉しいですね。だって努力してるもの!

毎日意識さえすれば、姿勢はなおるんですよ~みなさん!
お金をかけなくても、美しい姿勢は手に入れられます。
姿勢さえ美しくなれば、ただで美人になれるってことです!
やってみたくなるでしょ?

では「正しい姿勢」とはどんなものなのでしょう?

解説するのは大変難しいので、参考になる素晴しいサイト様と
おすすめの書籍をどんどん紹介していきたいと思います。

おすすめのサイトはこちら

★姿勢ダイエット

★姿勢インフォメーション

★凛とした女になる姿勢セラピー

★筋肉ネット

★いい姿勢ネット

まだまだありますが、今日はこのへんで。

みなさんも「正しい姿勢」を学んで、
自分にとっても「良い姿勢」を身につけてくださいね。

美人の第一条件は「姿勢が良いこと」です!忘れないでください!

参考資料: ★「凛とした女になる姿勢セラピー」

パーソナルトレーナー伊藤和磨さんの本。
正しい姿勢が学べます。私の姿勢の教科書です。

おっと!お肌と健康のためにそろそろ寝なければ…

おやすみなさい。