自分の体型を変えるためには、まず自分が変わることです。
今までの自分の生活を振り返ってみましょう。
・テレビを見ながらスナック菓子を食べていませんか？
・食後に必ずデザートを食べていませんか？
・仕事をしながらジュース（砂糖入りの紅茶やコーヒー）を飲んでいませんか？
・ラーメンのスープを全部飲んでいませんか？
・ついつい車を使っていませんか？
小さなことのようですが、一つ一つ気をつけるだけで、
かなりの摂取エネルギーを減らし、
消費エネルギーを増やすことができます。
今までの生活習慣を見直して、太りやすい生活とお別れしましょう。
これが痩せるための第一歩です。
痩せるということは、
単純に体重（数字）を落とすことではありません。
体脂肪を減らしていくということです。
そのためには、
①日常生活で活動量をあげるか、有酸素運動（ウォーキングなど）を行う。
②食事制限をして筋力トレーニングを行う。
このいずれかの方法を長期的に実行するか、
または短期間で両方を同時に実行するか、
という方法がベストです。
やる気のある方はぜひ両方実行することをおすすめします。
①の方法では、消費エネルギーを増やすことができますし、
②の方法では、摂取エネルギーを減らすことができます。
言葉で表現すると、簡単なことのように見えますが、
始めてみると結構大変。身についてしまった生活習慣というのは、
なかなか変えられないからです。