柔軟でしなやかな体というのは、若々しさの象徴なんだって。
みなさんはいかが？体、かたくないですか？
柔軟性が高いというのは意味が二つあって、一つは関節の可動範囲が広いということと、もう一つは筋肉の弾力性が高いということなんだって。
柔軟性が高いと、脳から筋肉への神経伝達が速く、様々なしぐさや、動作の動きがスムーズで美しく見えるみたいだよ。
柔軟性があると、体も疲れにくいって言うよね。同じ仕事をしていても、柔軟性の高い人の方が疲れにくくて美しいってこと。柔軟性を高めて美人度アップだね！
私も筋トレする前と後には念いりにストレッチをしているけど、やっぱり疲れの残り方が違うから、普段の生活の中にも簡単なストレッチを取り入れるといいかもしれないね。
テレビをみながらとか、寝る前にストレッチをするといいのでは？
パートナーとペアストレッチなんていうのもいいね。
私も早く、「おやすみ」前にペアストレッチしてくれる男性を見つけなきゃ～！！！
今年こそは。笑
ウエストからヒップにかけての女性らしいメリハリのカギは「くびれ」 。
これぞ魅せるボディのポイント！
骨盤に歪みや緩みがあると、どんなに頑張っても美しいくびれは
手に入りません。
骨なのに、歪んだり緩んだりするの？と思うでしょ？
骨盤というのは一つの骨でできているのではなく、
腸骨、恥骨、仙骨といったパーツが軟骨や靱帯や筋肉により
結合したものです。
つまり、この結合力が弱まると緩んで広がり、強まると
キュッと締まります。
たとえば、出産のときには女性ホルモンの働きで、ユルユルになり
赤ちゃんが出てきやすい状態を作ります。
産後は元に戻りますが、運動不足気味で筋力が足りないと緩みっぱなし
になってしまいます。
骨盤の歪みの原因の多くは、不良姿勢や血行不良によるものです。
血流が悪くなると、骨盤をつなぐ軟骨の柔軟性が落ちるので、
筋肉が凝ってアンバランスに歪んでしまいます。
また骨盤の傾きで下っ腹が出ることもあります。
骨盤が前傾（上部が前に傾いた状態）しているのが普通の状態ですが、
太ももの裏側の筋肉（ハムストリング）が硬くなったり、
インナーマッスル（体幹の深い部分にある筋肉）が弱くなってくると
骨盤は後傾してきます。
すると、下っ腹が膨らんだように見えてしまうだけでなく、腰痛の原因
にもなってしまいます。
骨盤を正常な位置に戻すには、
日頃のストレッチやヨガやピラティスが効果的です。
自宅でもできるヨガやピラティスの本を紹介していますので、
ぜひ取り入れてみてください。
キュッと締まった「くびれボディ」の鍵は骨盤です！
骨盤の歪みを矯正するエクササイズが載っている本も紹介しています。
月経前に、お腹周りの張りを感じる人って多くないですか？
排卵後に分泌が増える黄体ホルモン（プロゲステロン）には
腸の運動機能を抑制する作用があり、そのために血行が
悪くなると腸管壁がむくむそうです。腸管壁の機能が低下すると、
滞留した内容物が腐敗してガスが発生することも。
こうしたむくみやガスが、お腹の張りの原因になります。
月経前ばかりか、疲れたり体が冷えたりすると、腹部に張りが出てきます。
私たちは長いフライトの後、こういった症状に悩まされることがあります。
多少なら問題ありませんが、ウエストサイズが変わるほど苦しい場合は
異常がある可能性も。
原因の一つに挙げられるのは「腹水」 。
腹水とは腹腔内に溜まる水のことです。
そもそも腹腔内には、隣接する臓器同士の滑りをよくするために、
少量の水が存在しています。この水は、子宮から逆流した月経血や、
卵巣から卵子が破裂して排卵されるときに漏れる卵胞液などですが、
異常に増えてしまうと、腸管や骨盤内が水浸し状態になって、
お腹が張ってきます。
運動不足で代謝が低下したり、冷えや疲労で血流が悪くなると
腹水がたまりやすいので気をつけてください。
あまりにも張りがひどい場合は病院へ。
日頃からウォーキングなどのかる運動を取り入れること、
ストレッチなどの体をほぐす運動を心がけること、
半身浴をして体を温めるなど、
全身の血行とよくするだけで、この張りと痛みが軽減すると言われています。
美人の要、それはやっぱり「骨盤」
女性にとって、骨盤はとてもとても大事です。
プロポーションや女性特有の悩みは、
この骨盤と密接に結びついていることが多いものです。
つまり、骨盤を正しい状態にすれば、
ほとんどの悩みの種は解消してしまいます。
みなさんは、ご自分の骨盤の状態を考えたことがありますか？
垂直に立ったときの骨盤（仙骨）の傾斜角度は前に約３０度。
ところが、普段の生活習慣やクセによって、
骨盤が前方にせり出してしまったり、
後ろ側に傾いてしまったり、
左右の高さのバランスが狂ってしまったり、
前後にずれたりします。
で、こうした歪みが生じるとどうなるかというと、
上半身と下半身がスムーズに連動しなくなると同時に、
プロポーションが大きく変わってきます。
みなさんが気になっているウエストのくびれやヒップライン。
女性にとって重大なプロポーションのほとんどは、
骨盤と密接に結びついているんです。
たとえば、骨盤が本来ある位置より後継していると
ヒップは垂れがちになり、お腹がぽっこり出やすくなります。
逆に前傾すれば、反り腰になり出っ尻体型になります。
すべての骨盤の歪みの原因は、骨格そのものに加え、
骨盤を支えるお腹やお尻、
太ももの筋肉のアンバランスにあるそうです。
どんなに努力をしても、骨格が歪んでいては
理想のプロポーションを手に入れることはできません。
まずは、自分の骨盤の状態を把握して、
ストレッチやエクササイズで歪みを調整し、
美しくしなやかなプロポーションを目指しましょう。
私のおすすめは、
たった５分で誰でも簡単に体の歪みを正すストレッチポール！
私の骨盤が正しく保たれているのは、これのおかげ。
めざせ！骨盤美人！