筋肉を「限界」まで追い込む！

筋トレ仲間のおじ様たちとの会話で「今日は追いこめた・・・」
という会話があります。笑
みなさん、わかります？マニアックかしら。

筋肉を「限界」まで追い込むってことなんだけど、
これってどういういうことだろう？
と考えてみました。

「限界」というのは、その日によって違うんです。
筋肉が疲労している時、体が疲れている時、
有酸素運動をしすぎてパワーが残ってない時（←私の場合）などなど、
その日の状態によって全然違うもの。

では、筋肉を発達させるための「筋肉の限界」とは、
どういうことなのか調べてみました。
調べてどうするって？笑

筋肉パワーの限界には２種類あるそうです。

「生理的限界」と「心理的限界」です。

日常生活では、筋肉の機能は脳で抑制され、
心理的限界のパワーまでしか使われていないのが普通。
一般的にトレーニング初心者や女性は、
心理的限界が低いものなんですって。

仮に１０キロのダンベルを持ち上げることができる力を
持っていても、心理的な作用のため５キロまでしか
持ち上げられないような場合も多いです。

本当の意味で「筋肉がつく」のは、
筋肉を生理的限界まで使えるようになってから。
このレベルまで到達することさえ、なかなか大変なこと。

　（飯島庸一「引き締まったカラダを作る筋力トレーニング」より）

なるほどね～つまり、これが「追い込む」ってことなのかな。

「心理的限界」っていうのはさ、
１０キロの子供を抱えることができるのに、
１０キロのダンベルは持ちあげられない現象がそうだよね。

前にテレビで１０キロの子供を持つ若いママさんに
１０キロの米袋を持たせたら、
持てなかったという実験をしていましたよ。
同じ重さなのに不思議ですね。

私がエクササイズを行う際に、腹筋を限界まで行うといっても、
きっと全然「限界」に達していないはずなんだよね。
これをカバーできるのが、パーソナルトレーニング。

トレーナーさんについてもらうと、自分の限界もわかるし
効率があがります。

ある意味、筋肉をだます加圧トレーニングもおすすめなんだけどね。
まだまだ割高だからね～

自分に合ったトレーナーさんに出会えると最高なんだけどね。
「あぁ～もう無理！！」と思っても「あと１回！もう１回！」
とがんばってみる？笑

私は褒められて育つタイプだから「まだまだいける！あと１回！」
のトレーナーさんの一声に乗せられてしまうタイプです。
単純だから。笑