汗をかくのと痩せるのとは別問題:現役キャビンアテンダントの魅せるボディの作り方

汗をかくのと痩せるのとは別問題

みなさん、気持ちのよい汗をかいていますか?
私はスポーツで流す汗が大好きです。
思いがけないトラブルで「冷や汗」もかいていますが。笑

汗をかけば痩せると思っている人、けっこう多いです。
確かにカラダから抜けた水分の量は体重が減るでしょうね。
でも、水分をとったら戻ります。それだけです。

汗は若干のミネラル分を含みますが、基本的には水分です。
脂肪は含まれていません。

サウナで、たくさん汗をかいてもエネルギーは消費されていません。
半身浴も同じだと言われています。
エネルギーを消費しなければ、痩せませんからね。

では、エアロビクスやウォーキングなどの有酸素運動はどうでしょう。
確かにエネルギーは消費してます。汗もかけますよね。
自分では、がんばった気持ちになれるのも有酸素運動の特徴ですが、
エネルギーの消費量は期待はずれなんです。

45分のウォーキングで、
たったのおにぎり1個分(約200kcal)って知ってました?
ショックを受けないでくださいね。

ちなみに、20~30代の女性の場合

(20分の運動で)
・ウォーキング 50kcsl
・ジョギング 130~170kcal
・エアロビクス 100kcal

たったコレだけ?????
あんなにがんばったのに????って感じじゃないですか?

運動したからと言って、オヤツを食べてしまったり
ご飯が美味しくて、た~くさん食べてしまったら
はいっ!終わり。プラスマイナスで、「プラス」ってことも…

この有酸素運動ばかりやっている人がいますが、
(以前の私はコレでした。努力のわりに、ちっとも痩せません。)
やりすぎるのも問題です。

確かに脂肪は燃やしてくれますが、
やりすぎると脂肪よりも先に筋肉が分解されて、
エネルギー源として使われることがあります。
それでも痩せればいいじゃん!と思うでしょ?
ダメダメ…

筋肉量が低下すると代謝が下がって、太りやすくなります。
体調を崩します。

空腹で激しいエアロビクスなんかしたら大変ですよ。
カラダが飢餓状態と感じて、まず脂肪を出来るだけ蓄えようとしますから、
どんなにがんばっても痩せません。

スポーツクラブで朝から晩まで
エアロビクスに励むオバサマ方を見てみましょう。
すっきり痩せてキレイな人がいますか?
あんなにがんばっているなら、もっともっと痩せていてもいいのでは?

意外とエアロビクスのインストラクターにポッチャリさんが多いのも、これが原因?
(ここだけの話ですよ!インストラクターの友達も多いので。笑)

私の経験からも断言できます。

エアロビクス(有酸素運動)だけではキレイに痩せません!
痩せても限界があります。

せっかくがんばるなら、
もっと賢くがんばりましょうよ、ねっ!

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