みなさん、気持ちのよい汗をかいていますか？
私はスポーツで流す汗が大好きです。
思いがけないトラブルで「冷や汗」もかいていますが。笑
汗をかけば痩せると思っている人、けっこう多いです。
確かにカラダから抜けた水分の量は体重が減るでしょうね。
でも、水分をとったら戻ります。それだけです。
汗は若干のミネラル分を含みますが、基本的には水分です。
脂肪は含まれていません。
サウナで、たくさん汗をかいてもエネルギーは消費されていません。
半身浴も同じだと言われています。
エネルギーを消費しなければ、痩せませんからね。
では、エアロビクスやウォーキングなどの有酸素運動はどうでしょう。
確かにエネルギーは消費してます。汗もかけますよね。
自分では、がんばった気持ちになれるのも有酸素運動の特徴ですが、
エネルギーの消費量は期待はずれなんです。
４５分のウォーキングで、
たったのおにぎり１個分（約２００kcal）って知ってました？
ショックを受けないでくださいね。
ちなみに、２０～３０代の女性の場合
（２０分の運動で）
・ウォーキング ５０kcsl
・ジョギング １３０～１７０kcal
・エアロビクス １００kcal
たったコレだけ？？？？？
あんなにがんばったのに？？？？って感じじゃないですか？
運動したからと言って、オヤツを食べてしまったり
ご飯が美味しくて、た～くさん食べてしまったら
はいっ！終わり。プラスマイナスで、「プラス」ってことも…
この有酸素運動ばかりやっている人がいますが、
（以前の私はコレでした。努力のわりに、ちっとも痩せません。）
やりすぎるのも問題です。
確かに脂肪は燃やしてくれますが、
やりすぎると脂肪よりも先に筋肉が分解されて、
エネルギー源として使われることがあります。
それでも痩せればいいじゃん！と思うでしょ？
ダメダメ…
筋肉量が低下すると代謝が下がって、太りやすくなります。
体調を崩します。
空腹で激しいエアロビクスなんかしたら大変ですよ。
カラダが飢餓状態と感じて、まず脂肪を出来るだけ蓄えようとしますから、
どんなにがんばっても痩せません。
スポーツクラブで朝から晩まで
エアロビクスに励むオバサマ方を見てみましょう。
すっきり痩せてキレイな人がいますか？
あんなにがんばっているなら、もっともっと痩せていてもいいのでは？
意外とエアロビクスのインストラクターにポッチャリさんが多いのも、これが原因？
（ここだけの話ですよ！インストラクターの友達も多いので。笑）
私の経験からも断言できます。
エアロビクス（有酸素運動）だけではキレイに痩せません！
痩せても限界があります。
せっかくがんばるなら、
もっと賢くがんばりましょうよ、ねっ！
