「基礎代謝」って知っていますか?:現役キャビンアテンダントの魅せるボディの作り方

「基礎代謝」って知っていますか?

ダイエットの本を読むと必ずといっていいほど出てくる「基礎代謝」
「基礎代謝」って知っていますか?
なんとな~く知ってますよね。

ここでは基本中の基本である「代謝」について
お勉強しておきましょう。

「代謝」とは、

体内に入った植物をエネルギーに変え、身体や内臓を動かしてエネルギーを消費し、
古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせることです。

体温を調節したり、汗をかいたり、髪の毛が生え変わったり、
肌が生まれ変わったりするのも、すべてこの「代謝」のおかげなんです。

「代謝」には、体内に吸収されて有効活用される「同化作用」と、
体外に発散される「異化作用」とあって、よく聞く「基礎代謝」というのは「異化作用」になります。

では「基礎代謝」とはなんでしょう?

呼吸をしたり、内蔵を動かしたり、体温を調節したりする
「生きていくために必要最低限のエネルギー」のことを言います。
つまり寝ているときも、ジッとしているときも、エネルギーは消費されていて、
これが一日の総消費エネルギーの70%を占めるのです。

あとの30%は何かというと、
「生活活動代謝」といって、歩いたり走ったり、
身体を動かすときに消費されるエネルギーが約20%。

「DIT(食事誘導性体熱産生)」といって、食べ物を噛んだり、
胃腸で消化&吸収したり、食事をしたときに消費されるエネルギーが約10%です。

全体の70%を占める「基礎代謝」って大きいと思いませんか?
この「基礎代謝」をアップすれば、ダイエットは必ず成功します。

それだけではありません!
「基礎代謝」がアップすると、細胞の生まれ変わりも早くなります。
人間の細胞は、生まれ変わりを繰り返しています。
生まれたての細胞はイキイキしていますが、やがては老化して機能が低下していきます。

細胞の生まれ変わりは身体の部位によって異なりますが、
代謝機能が正常に機能していれば、3ヶ月ですべて新しく生まれ変わると言われています。
(胃腸は5日、心臓は22日、皮膚は28日、筋肉と肝臓が60日、骨が90日)

代謝機能をアップすれば、肌もツヤツヤ、内臓もイキイキして、キレイになれるというわけ。
代謝アップしたくなりません?

反対に代謝が悪くなると、老化した細胞がどんどん身体に蓄積されて、
身体の機能が低下していきます。そして、さまざまな不調が現れてくることに。

ダイエットをしてもやせない。
肌や髪にハリやツヤがない。
冷えやむくみがひどい。
疲れがとれない。

こんな症状が出てきたら、あなたの代謝は下がっているのかも。
要注意です!

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