ダイエットの本を読むと必ずといっていいほど出てくる「基礎代謝」
「基礎代謝」って知っていますか？
なんとな～く知ってますよね。
ここでは基本中の基本である「代謝」について
お勉強しておきましょう。
「代謝」とは、
体内に入った植物をエネルギーに変え、身体や内臓を動かしてエネルギーを消費し、
古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせることです。
体温を調節したり、汗をかいたり、髪の毛が生え変わったり、
肌が生まれ変わったりするのも、すべてこの｢代謝」のおかげなんです。
「代謝」には、体内に吸収されて有効活用される「同化作用」と、
体外に発散される「異化作用」とあって、よく聞く「基礎代謝」というのは「異化作用」になります。
では「基礎代謝」とはなんでしょう？
呼吸をしたり、内蔵を動かしたり、体温を調節したりする
「生きていくために必要最低限のエネルギー」のことを言います。
つまり寝ているときも、ジッとしているときも、エネルギーは消費されていて、
これが一日の総消費エネルギーの７０％を占めるのです。
あとの３０％は何かというと、
「生活活動代謝」といって、歩いたり走ったり、
身体を動かすときに消費されるエネルギーが約２０％。
「ＤＩＴ（食事誘導性体熱産生）」といって、食べ物を噛んだり、
胃腸で消化＆吸収したり、食事をしたときに消費されるエネルギーが約１０％です。
全体の７０％を占める「基礎代謝」って大きいと思いませんか？
この「基礎代謝」をアップすれば、ダイエットは必ず成功します。
それだけではありません！
｢基礎代謝」がアップすると、細胞の生まれ変わりも早くなります。
人間の細胞は、生まれ変わりを繰り返しています。
生まれたての細胞はイキイキしていますが、やがては老化して機能が低下していきます。
細胞の生まれ変わりは身体の部位によって異なりますが、
代謝機能が正常に機能していれば、３ヶ月ですべて新しく生まれ変わると言われています。
（胃腸は５日、心臓は２２日、皮膚は２８日、筋肉と肝臓が６０日、骨が９０日）
代謝機能をアップすれば、肌もツヤツヤ、内臓もイキイキして、キレイになれるというわけ。
代謝アップしたくなりません？
反対に代謝が悪くなると、老化した細胞がどんどん身体に蓄積されて、
身体の機能が低下していきます。そして、さまざまな不調が現れてくることに。
ダイエットをしてもやせない。
肌や髪にハリやツヤがない。
冷えやむくみがひどい。
疲れがとれない。
こんな症状が出てきたら、あなたの代謝は下がっているのかも。
要注意です！
