太りにくいカラダを作る!:現役キャビンアテンダントの魅せるボディの作り方

太りにくいカラダを作る!

暴飲暴食をしているわけでもないのに、
なぜ私は太ってしまうんだろう…
と、悩んでいたことがありました。
飲んでたからなんですけど、たぶん。笑

当時は運動をしていなかったんですよ。
若さに甘えて。

ある年齢をきっかけに、劇的にカラダが変わってきました。
これが老化のはじまり?と怖くなったものです。

筋肉が衰えると「基礎代謝」が悪くなります。
なぜなら、筋肉は食事で摂ったエネルギーの多くを消費する大切な
器官なので、筋肉量が減るということは、消費するエネルギーが減少し
体脂肪が増加することになります。

これに対して、筋肉量が増えると、何もせずにジッとしているだけでも
エネルギーを消費するようになります。
運動を行った時のエネルギー消費量も増えるため、
効率よく体脂肪を燃やすことが出来るのです。

ですから、筋肉量を増やせば太りにくいカラダになれる!というわけです。

→ 筋肉量を増やすには?

コメント

同じテーマのお話

  • これから増やしていきます!

同じカテゴリーのお話

  • 筋肉量を増やすには?
     みなさんが思っているほど、筋肉量を増やすことは難しくありません。簡単なんです。できることから、はじめればいいんですよ。実際に、私もウエイトトレーニングを始めて筋肉量が増えてから食事のことを気にしなくな…
  • 魅せるボディを作るための筋力トレーニング
     私がエクササイズにより体重と体脂肪を落としてから「どうして痩せたの?」「そのくびれの秘密は?」と聞かれることがあります。「筋トレだよ」と答えると、10人中9人の方は、「あぁ~私には無理無理!」「ぜった…
  • おすすめエクササイズの本
     エクササイズは生活を変えます!体型を変えます!人生を変えます!自分のお気に入りの一冊が見つかれば、自分を変えることができますよ。自宅でも可能な簡単なものを集めてみました。こらからも、どんどん更新してい…
  • 食事制限系のダイエットをしていると。。。
     「ガリガリ」な体型を望んで、食事制限系のダイエットをしている日本の女性たちは将来どうなるのでしょう?筋肉や骨格がもろく、老後はいち早く寝たきりになってしまいますよ。無理な食事制限をしてストレスをためて…
  • 毎日鏡で全身をチェック
     体重計に乗るよりも、毎日裸で鏡の前に立つこと!そして全身ながめること!これがベストな方法です。毎日見ていると、ちょっと太っただけですぐわかるもんですよ。「見た目」重視です。体重なんて関係ない。1キロ増…
  • 自分の生活を見直そう!
     自分の体型を変えるためには、まず自分が変わることです。今までの自分の生活を振り返ってみましょう。・テレビを見ながらスナック菓子を食べていませんか?・食後に必ずデザートを食べていませんか?・仕事をしなが…
  • 手っ取り早く、代謝を上げるには?
     調べてみると、いろいろな方法がありますが、共通しているのは、やはり筋肉をつけるということ。また筋肉?って思いました?笑足腰には全筋量の6割があり、その中でも腹筋は大きな筋肉。やっぱり腹筋を鍛えることは…
  • 痩せるということは…
     痩せるということは、単純に体重(数字)を落とすことではありません。体脂肪を減らしていくということです。そのためには、①日常生活で活動量をあげるか、有酸素運動(ウォーキングなど)を行う。②食事制限をして…
  • ダイエットについて
     私のサイトへ来て下さった方は、これからダイエットを始めようと思っている方、または現在ダイエット中の方、なかなか思うような結果が出なくて悩んでいる方、いろいろだと思います。こう見えても・・・(って、どう…
  • 腹筋についても知っておく必要があります!
     腹筋についても知っておく必要がありますよね?ちょっと無理やりだった?笑知らなければ、鍛えていくことができないじゃない?というわけで、今日は「腹筋」のお勉強。腹筋って、4つあるって知ってました?①腹直筋…