体型が崩れる大きな理由には二つあります。
「むくみ」と「体脂肪」です。
敵を知れば怖くないでしょ？
この二大要因について考えてみたいと思います。
まずは「むくみ」から。
私たちは長いフライトの後、必ずと言っていいほど体がむくんでしまいます。
だから「むくみ」を上手く解消することが重要なポイント。
「むくみ」を放置しておくと、見た目に影響するだけではなく、
体調不良の原因にもなります。
みなさんもご存じのように人間の体と言うのは、
６割が水分で占められていると言われています。
体の水分は多すぎても少なすぎても命に関わりますから、
体内の水分を一定に保つようにコントロールされています。
対内の水分（つまり体液）は、細胞内液と細胞外液に分けられ、
その３分の２を占めるのが細胞内液、残りの３分の１が細胞外液になります。
これらは、その名の通り細胞の内と外の体液ということです
「むくみ」とは、この細胞外液が増えた状態。
つまり、細胞間液の流れが滞り、溜まってしまって組織が膨らむというわけ。
細胞間液には、細胞から出た疲労物質や老廃物などを集めて、
排出する役割があります。細胞間液が滞った状態では、
こうした排出がスムーズに進まない上に、細胞間液に溶けて
細胞に栄養を届けるたんぱく質（アルブミン）の流れも悪くなってしまいます。
これが疲労感などの元になります。
細胞間液の流れをよくすれば、「むくみ」もすっきり解消できます。
