「むくみ」に効果的なのがマッサージ。
プロのリンパマッサージを受けるのが一番だけれど、
自己流マッサージでもコツをつかめば大丈夫。
リンパ液や血液がたまりやすい足先、
ふくらはぎなどを両手を使ってじっくりとほぐしてあげましょう。
コツは下から上に向けてマッサージすること。
ぬるめのお湯にゆっくりつかって、体液の循環を促すことも効果的。
常に適度な運動を心がけていると、
筋肉の伸縮で細胞間液を巡らせるポンプ機能を高めることができるから
「むくみ」知らずの体になれますよ。
むくみやすい下半身の筋肉強化がポイント。
ウォーキングを習慣にするだけでも違うから実行してみて！
