運動だけでなく、食事も大切ですよ。

運動だけでなく、食事も大切ですよ。

運動するということは、筋肉にいったんダメージを与えること。
このダメージから回復するときに、前より少し強く回復します。
超回復と言います。
この積み重ねで体は強くなっていくんですね。

そのためには、回復のための栄養が足りていることが必要です。
３食バランスよく食べて、特に筋肉を作るたんぱく質の補給を
心がけることが大切です。食事が不充分で運動をすると、
体は弱ってしまい、逆効果になるからです。
キレイになるための努力で、体をこわしてしまっては意味がありません。

ボディメイクには時間がかかります。
だからこそ、日々の体重などに一喜一憂していると絶対に続きません。

まずはエクササイズを習慣にすること、きちんと食べることが大切です。