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美をつくる食生活

運動だけでなく、食事も大切ですよ。

運動だけでなく、食事も大切ですよ。

運動するということは、筋肉にいったんダメージを与えること。
このダメージから回復するときに、前より少し強く回復します。
超回復と言います。
この積み重ねで体は強くなっていくんですね。

そのためには、回復のための栄養が足りていることが必要です。
3食バランスよく食べて、特に筋肉を作るたんぱく質の補給を
心がけることが大切です。食事が不充分で運動をすると、
体は弱ってしまい、逆効果になるからです。
キレイになるための努力で、体をこわしてしまっては意味がありません。

ボディメイクには時間がかかります。
だからこそ、日々の体重などに一喜一憂していると絶対に続きません。

まずはエクササイズを習慣にすること、きちんと食べることが大切です。

作成者: mao

こんにちは!maoです!
某航空会社で国際線客室乗務員CAとして働いています。私の周りには美意識の高い人が多く、刺激的な環境です。しかし想像以上に激務で体調を崩す人が後をたちません。だからこそ、自分でしっかりと健康管理をしなければ! 寝不足や時差ボケなんてあたりまえ、限られた時間で遊びまくるから二日酔いにも負けてはいられません。そんな過酷な状況でも、美しく輝いているためにはどうしたらいいか。。。日々模索しつづけています。
私のポリシーは「健康美」
外見だけでなく、内面も美しく!mao流の魅せるボディの作り方を大公開!
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「運動だけでなく、食事も大切ですよ。」への1件の返信

年末年始太りを今年は、何とか防げました・・・今、少しづつヨガをかじりはじめたところです。以前の記事も参考になります。今年もよろしくお願いします。

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