お腹に力入ってる？

ふと気がついたときに、お腹に手をあててみてください。
力が完全にぬけていませんか？

歩くときも、立っているときも、座っているときも、
お腹にぐっと力を入れる（意識する）だけで、
腹筋が鍛えられます。
そして、すっきりしたお腹になりますよ。

たまに思い出したように腹筋をやるくらいなら、
毎日の生活の中で腹筋を意識する時間を増やした方が、
ずっと効果的です。

よくピラティスなどのレッスン使われる表現なのですが、
「きつめのジーンズをはいて、いっきにファスナーを上げるときのような感じ」ってわかります？
お腹を薄くする感じですね。背筋も腰も伸びて、お腹を引き締めるイメージです。
腹筋コルセットをしめる感じかな。笑

これだけで、２キロ減った友達がいます。

普段意識をすることがない部分に脂肪は蓄積されていきます。
ヒップアップしたいのなら、お尻に意識を集中する。
この回数や時間を増やしていくだけで体は変わっていきますよ！
常に意識することが大切でなんですね。

だらだら歩くのではなく、
歩くこともトレーニングの一つと思ってみてください。
特別な時間を取らなくてもボディメイクができますよ。