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ダイエット

不規則な生活は肥満のもと!

私の親友で生物医学の研究をしている人がいます。
今日は、その研究者から聞いた、ためになるお話を
紹介しますね。

規則正しい生活はダイエットの近道!
不規則な生活は肥満のもと!

です。

遺伝子レベルからみて、規則正しい生活を送ることは
肥満を防止する効果があるということが数年前から
わかったきたそうです。

体内時計ってご存知ですよね?

この体内時計をコントロールしている「BMAL1」という
遺伝子があります。この「BMAL1」という遺伝子は、
主に脳と脂肪細胞で活動していることが知られていますが、
脂肪細胞に脂質を蓄積させる働きも持っているため、

生活リズムと肥満には、この遺伝子が関与しているのでは?

と言われているんですって。

正常な状態では、この遺伝子は昼間はあまり活動せずに、
夜に活動します。

マウスでやった実験結果から、
きちんとした生活リズムを送っている人間に当てはめると、
「BMAL1」は昼間「午後3時ごろ」はあまり活動せず、
夜「午後10時から午前2時」に活動しているそうです。

ということは。。。

この遺伝子の活動量を比較すると、
お昼よりも夜の方が20倍も活動しているため、
夜に栄養を取ってしまうと脂肪が蓄積しやすい状態になる
と考えられます。

つまり。。。

夜食をすると太るといわれる原因の一つであることが
わかったそうです。

やっぱり夜遅くに食べるのはよくないんだね~
間食なんてもってのほか!

それから、不規則な生活から生活リズムが乱れると、
この遺伝子が体内時計を正常な状態に戻そうとするために、
普段活動しない時間でも活動するようになってしまうとか。

こうなったら最悪。。。

普通の時間でも脂肪を蓄積するようになってしまうんです。
規則正しい生活をすることがダイエットへの近道だったんですね。

不規則な生活をすると太りやすくなるということを、
遺伝子レベルで説明してもらいました。
私のような職業は太りやすいってことですね。
だから婦人科系の病気が多いのかな?

その辺のことに関しても質問しておきましたので、
わかったらまた報告しま~す!

ちなみに「BMAL1」は、朝起きて太陽の光を浴びると
活動量を落としていくそうです。
だから、夜はあまり光を浴びないようにしないといけませんね。

規則正しい生活を送って、きちんとした時間に
遺伝子を活動させるようにすることが、
遺伝子レベルでダイエットを成功させる秘訣だそうです。

でもね、この遺伝子を研究している人達が、
最も不健康な生活をしているのみたいですよ。
昼も夜も関係なく研究ですものね~

みなさん肥満は大丈夫なのかしら?笑

作成者: mao

こんにちは!maoです!
某航空会社で国際線客室乗務員CAとして働いています。私の周りには美意識の高い人が多く、刺激的な環境です。しかし想像以上に激務で体調を崩す人が後をたちません。だからこそ、自分でしっかりと健康管理をしなければ! 寝不足や時差ボケなんてあたりまえ、限られた時間で遊びまくるから二日酔いにも負けてはいられません。そんな過酷な状況でも、美しく輝いているためにはどうしたらいいか。。。日々模索しつづけています。
私のポリシーは「健康美」
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