体脂肪を減らしたいならば、おすすめなのが「有酸素運動」！
有酸素運動の代表格が「ウォーキング」「ジョギング」「エアロビクス」。
その中でも入りやすい「ウォーキング」がおすすめですね。
ウォーキングといってもダラダラ歩いていてはだめですよ。
背筋を伸ばして、いつもよりも歩幅を広く。早歩きがおすすめです。
太ももの付け根から踏み出す感じでテンポよく歩くことがポイント。
急に長距離や長時間歩いてしまうと、足腰に負担がかかりますから、
無理はしないでください。
ウォーキングシューズを履くと足腰への負担が軽くなりますよ。
最初は２０分くらいからはじめて、６０分くらい歩けば十分です。
週に一度だけまとめて何時間も歩くよりは、
毎日２０分程度のウォーキングを続けることが効果的です。
ウォーキング（有酸素運動）の前に筋トレを取り入れると、
分泌された成長ホルモンの働きで脂肪燃焼効果が高まります。
