パーソナルトレーナー – 現役キャビンアテンダントの魅せるボディの作り方

昨夜、友人からダイエットの相談を受けました。
な、なんと！１３キロも太ってしまったんだってーーーーー！
そりゃ～ダイエットしなくちゃね。

以前、会ったときには「私にダイエットなんて必要ない」という割り切りぶりが印象的だった彼女。体重は増えたものの健康診断（血液検査など）には異常がなく、肥満ゾーンには突入したけれど、医者に「健康であれば痩せる必要はなし」って言われたんだって。

ほんとかなぁ？

でもね、今年になってから着る服がなくなっちゃって、
いよいよ「まずいかも・・・」と思ったんだってさ。

もっと早く気づけよっ！（mao心のつぶやき）

mao式ダイエットを語ること３時間。笑
完全に洗脳された彼女は、１０キロダイエットを宣言して帰っていきました。

ポイントは明日からではなく今日からやること！
決めたら今からやらないとダメ！

どんなことでも同じだけれど、目標達成のポイントは、目標意識をはっきりさせることだと思うんだよね。そして、達成までの期限をきちんと決めること。具体的な日程を決めて、どうすればその期限までに達成できるのか計画を立てること。これに限るでしょ。毎日、体重計に乗っててもやせるわけではありませーん！

この目標っていうのが曖昧では失敗するよ。
その目標は、本当に自分にとって必要なことなのか？
何のために、それを目標にするのか？
理由や目的をはっきりさせることも大切。

だらだらとダイエットをしている人って、いつも「ダイエット中」でしょ？
一生ダイエットしてるつもり？ダイエット産業の餌食になってどうすんの？

決して無理な目標はたてないこと。絶対いやになるから。
何でもコツコツやることが大切なんだけど、これが一番難しいじゃない？コツコツできそうもない計画は絶対にたてないこと。挫折するからね。

「１週間で５キロ」

とか、絶対に人間としてありえないから。
死にたい？ってくらいの目標でしょ。笑

私の友人は１か月で１０キロも痩せたいって言うから、説教しちゃったよ。
１か月に２キロでしょ。それ以上は、体に負担がかかるし老けるよ！と。

その後、私のパーソナルトレーナと、友人の栄養士（フードコーディネーターとしても活躍）を紹介してあげました。どんなに変わるか楽しみだな～

私がエクササイズにより体重と体脂肪を落としてから
「どうして痩せたの？」「そのくびれの秘密は？」と聞かれることがあります。

「筋トレだよ」と答えると、１０人中９人の方は、
「あぁ～私には無理無理！」「ぜったい出来ない！」と言いますね。

そのうち１人くらいは「筋トレね～やった方がいいのかなぁ…」
と少し興味を持ってくれたりします。

本当は、そこで熱く語りたいところなのだけどね。笑
みんな引いちゃうから。

「聞く耳」を持っていない方に何時間話しても
心に響きませんよね。無駄ですから。

「むら」「むり」「むだ」なことはしない主義なんで！

もし興味を持ってくれて、一緒に「筋トレ」を極められる
お友達がいたら幸せなんだけど。
おじさま以外、私の周りにはいないのよね。

と、前置きはこのくらいにして…

本題です。笑

書き始めてから気が付いたのですが、この話題難しい。汗
なぜなら、一人一人人間は違うからです。
体格・スポーツ暦・筋肉量・日ごろの運動量などなど、全然違いますよね。
だから、簡単にアドバイスは出来ません。

もし、スポーツクラブなどに通っているならば
インストラクターやパーソナルトレーナーに相談するといいと思います。
喜んで教えてくれると思いますよ。
せっかく会費を払っているのだから、当然受けるべきサービスです。

専門家に聞くのが一番早いし、確実です。
間違った方法では結果も出ませんし、故障の原因にもなりかねません。

いろいろな事情で、スポーツクラブに行くことが出来ない方は
インターネットや本などを参考にしてみてはいかがでしょうか？

ちなみに私も、数年間お世話になっているパーソナルトレーナーさんがいます。
そして飲み仲間になってしまっている愛するおじ様たちとの、
情報交換もとても勉強になっています。
何時間もお酒を飲みながら、筋トレを語る私たちは、
居酒屋さんでも焼肉屋さんでも有名です。

なぜ私が筋トレをはじめたかというと、
美しいボディラインを手に入れたかったからです。
ただ漠然と食事系のダイエットをしていても、
美しいボディは手に入れられないとわかったからです。

筋トレしかないじゃん！ということで、
最初は独学で勉強しました。

何から勉強すればいいかというと、
本や雑誌ですね。

最初から難しい本を手に取ってしまうと、
それだけで嫌になってしまうので、
初心者が見ても理解でき、簡単に始められるものがおすすめです。

私の愛読書はこちらをご覧ください。
た～くさんありますから。ちょっとマニア向けだけど。笑

「–日プログラム」とか「–週間プログラム」というような期間が決まっているようなものは、
目標がたてやすく達成感を得やすいので、初心者におすすめですね～

マラソンでもそうじゃないですか？
ゴールが見えないまま、目標もわからないまま走っていても
「私どこまできてるんだろう…」「まだまだゴールは先なの？」と
不安になって嫌になりませんか？

最初は簡単なもので体験してみて、
「これなら続けていけるかも…」という自信がついたら
本格的にはじめればいいと思います。

小さな目標をたてて、それを達成する。
そして、積み重ねていくことが「成功」への道なんですよ。

みなさんの最善の方法が見つかるといいですね。
はやく最後のダイエット法が見つかりますように！
万年ダイエッターではダメですよ。笑

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