有酸素運動:現役キャビンアテンダントの魅せるボディの作り方

有酸素運動

筋肉を「限界」まで追い込む!
 筋トレ仲間のおじ様たちとの会話で「今日は追いこめた・・・」という会話があります。笑みなさん、わかりま…
有酸素運動の前にカフェインを!
 コーヒーがダイエットにいいと聞いたことがありませんか?ただコーヒーを飲めばいいというわけではありませ…
有酸素運動をおすすめします。
 体脂肪を減らしたいならば、おすすめなのが「有酸素運動」!有酸素運動の代表格が「ウォーキング」「ジョギ…
痩せるということは…
 痩せるということは、単純に体重(数字)を落とすことではありません。体脂肪を減らしていくということです…
脂肪燃焼に必要な4つの要素
 「脂肪燃焼に必要な4つの要素」は、①筋肉があること②有酸素運動をすること③ホルモンが分泌されること④…
「内臓脂肪」と「皮下脂肪」
 脂肪には、大きく分けて「内臓脂肪」と「皮下脂肪」 があります。「内臓脂肪」は男性の方がつきやすく、「…
「消費カロリー>摂取カロリー」を考える
 みなさんが、よ~くご存知のダイエットの基本中の基本、「消費カロリー>摂取カロリー」を考えてみたいと思…
コーヒーの飲み方を考える!
 コーヒーって一日に何杯くらい飲みますか?私は1~2杯かな。このコーヒーですが、運動をする前に摂ると、…