みなさんが思っているほど、
筋肉量を増やすことは難しくありません。
簡単なんです。
できることから、はじめればいいんですよ。
実際に、私もウエイトトレーニングを始めて筋肉量が増えてから
食事のことを気にしなくなりました。
むしろ、今までよりもたくさん食べています。
それでも体型は崩れませんからね。
今ではトレーナーにスカウトされるまでになりました。笑
向いてないからやりませんけど。
実際に何もしていなくても、ドンドン体脂肪を燃やしてくれるようで
体脂肪が減りすぎてしまってビックリしたこともあるくらいです。
食べても食べても痩せていく…
こんな夢のような話があるんですよ！
それはそれで困りますけど。笑
肌の状態もよくなり、
髪の毛にハリとツヤがでて、
いつも割れていた爪が強くなりました。
冷え性もよくなり、
生理痛もなく、
便秘もありません。
いいことばかりです。
参考になさってくださいね。
まずは自分ができることから！
エクササイズは生活を変えます！体型を変えます！人生を変えます！
自分のお気に入りの一冊が見つかれば、自分を変えることができますよ。
自宅でも可能な簡単なものを集めてみました。
こらからも、どんどん更新していくつもりです！
参考になさってくださいね。
（自宅でできるピラティスの本はこちら）
（自宅でできるパワーヨーガの本はこちら）
★「スロトレ」
私のインナーマッスルが強くなったのは、この本のおかげ。
時間も短いのに効果抜群！美しい筋肉がつきます。勉強にもなるし、おすすめです。
部位別のトレーニングが４つに分かれていて、自分で組み合わせることが可能です。
これも、しっかり筋トレしたい人向きかな。
一通りやってみると、自分の弱いところが発見できますよ。
しっかりと筋トレしたい人にはおすすめかな。
私も全部やりました。短い時間でも、しっかり筋肉に効いています。
ＤＶＤ付きでわかりやすいよ。
楽しく痩せるなら、この一冊。
踊るの好きな人は、気持ちよく汗がかけると思いますよ。
セクシーボディも夢じゃないっ！
饗庭先生の本です。一日３分でＯＫ。
忙しい人や運動の経験がない人にもおすすめです。
これなら、みんな継続できるんじゃないかしら？
簡単だけど結果は出るよ。
産後は骨盤が歪んでしまう方が多いそうです。
この骨盤の歪みを矯正するだけでも下半身が細くなります。
骨盤エクササイズは必要だと思いますよ～気になる方はぜひ。
バランスボールはコアのトレーニングにもなりますし、バランス感覚が養われます。
簡単だし、初心者にもわかりやすいです。
私もテレビをみながらバランスボールに乗っています。
簡単そうに見えるけど、しっかり筋肉に効いてくれるエクササイズが盛りだくさん。
雑誌「Tarzan」でお馴染みの坂詰先生の本です。
同じく坂詰先生のセラバンドを使ったエクササイズの本。
私もフライトにはセラバンドを持ち歩いています。
ウォーキングといえば、デュークさんだよね。
真剣にやると、すぐに汗が出てきます。
歩き方だけではなく、姿勢もよくなるし、足痩せ効果が高いんじゃない？
これ。試してみる価値はありますよ。
いろいろなエクササイズのいいとこ取りをしたようなインスパイリングエクササイズ。
運動をしたことがないような人でも出来る簡単なもの。
継続は力なり。。。って感じかな。
韓国のカリスマ主婦「チョン・ダヨン」さんの９週間プログラム。
しっかり食べてしっかり筋トレして、バランスのとれた健康美を目指す方に。
私もやりましたよ！９週間。
★ビリーズ ブート キャンプ 7DAYS SUCCESS PLAN
★ビリーズブートキャンプ エリート USA最新版 DVD8枚セット
本じゃないけど、やっぱりビリー隊長は入れておかないと！
これは自分に無理のない程度に生活に取り込んでいければいいんじゃないのかな。
有酸素運動としてなら、おすすめのエクササイズです。