カテゴリー: 筋肉・筋トレについて

みなさんが思っているほど、
筋肉量を増やすことは難しくありません。
簡単なんです。
できることから、はじめればいいんですよ。

実際に、私もウエイトトレーニングを始めて筋肉量が増えてから
食事のことを気にしなくなりました。
むしろ、今までよりもたくさん食べています。
それでも体型は崩れませんからね。
今ではトレーナーにスカウトされるまでになりました。笑
向いてないからやりませんけど。

実際に何もしていなくても、ドンドン体脂肪を燃やしてくれるようで
体脂肪が減りすぎてしまってビックリしたこともあるくらいです。
食べても食べても痩せていく…
こんな夢のような話があるんですよ！
それはそれで困りますけど。笑

肌の状態もよくなり、
髪の毛にハリとツヤがでて、
いつも割れていた爪が強くなりました。

冷え性もよくなり、
生理痛もなく、
便秘もありません。

いいことばかりです。

自宅で簡単にできるエクササイズの本を紹介しています。

参考になさってくださいね。

まずは自分ができることから！

私がエクササイズにより体重と体脂肪を落としてから
「どうして痩せたの？」「そのくびれの秘密は？」と聞かれることがあります。

「筋トレだよ」と答えると、１０人中９人の方は、
「あぁ～私には無理無理！」「ぜったい出来ない！」と言いますね。

そのうち１人くらいは「筋トレね～やった方がいいのかなぁ…」
と少し興味を持ってくれたりします。

本当は、そこで熱く語りたいところなのだけどね。笑
みんな引いちゃうから。

「聞く耳」を持っていない方に何時間話しても
心に響きませんよね。無駄ですから。

「むら」「むり」「むだ」なことはしない主義なんで！

もし興味を持ってくれて、一緒に「筋トレ」を極められる
お友達がいたら幸せなんだけど。
おじさま以外、私の周りにはいないのよね。

と、前置きはこのくらいにして…

本題です。笑

書き始めてから気が付いたのですが、この話題難しい。汗
なぜなら、一人一人人間は違うからです。
体格・スポーツ暦・筋肉量・日ごろの運動量などなど、全然違いますよね。
だから、簡単にアドバイスは出来ません。

もし、スポーツクラブなどに通っているならば
インストラクターやパーソナルトレーナーに相談するといいと思います。
喜んで教えてくれると思いますよ。
せっかく会費を払っているのだから、当然受けるべきサービスです。

専門家に聞くのが一番早いし、確実です。
間違った方法では結果も出ませんし、故障の原因にもなりかねません。

いろいろな事情で、スポーツクラブに行くことが出来ない方は
インターネットや本などを参考にしてみてはいかがでしょうか？

ちなみに私も、数年間お世話になっているパーソナルトレーナーさんがいます。
そして飲み仲間になってしまっている愛するおじ様たちとの、
情報交換もとても勉強になっています。
何時間もお酒を飲みながら、筋トレを語る私たちは、
居酒屋さんでも焼肉屋さんでも有名です。

なぜ私が筋トレをはじめたかというと、
美しいボディラインを手に入れたかったからです。
ただ漠然と食事系のダイエットをしていても、
美しいボディは手に入れられないとわかったからです。

筋トレしかないじゃん！ということで、
最初は独学で勉強しました。

何から勉強すればいいかというと、
本や雑誌ですね。

最初から難しい本を手に取ってしまうと、
それだけで嫌になってしまうので、
初心者が見ても理解でき、簡単に始められるものがおすすめです。

私の愛読書はこちらをご覧ください。
た～くさんありますから。ちょっとマニア向けだけど。笑

「–日プログラム」とか「–週間プログラム」というような期間が決まっているようなものは、
目標がたてやすく達成感を得やすいので、初心者におすすめですね～

マラソンでもそうじゃないですか？
ゴールが見えないまま、目標もわからないまま走っていても
「私どこまできてるんだろう…」「まだまだゴールは先なの？」と
不安になって嫌になりませんか？

最初は簡単なもので体験してみて、
「これなら続けていけるかも…」という自信がついたら
本格的にはじめればいいと思います。

私のおすすめエクササイズの本もご覧ください。初心者向けのものを集めてみました。

小さな目標をたてて、それを達成する。
そして、積み重ねていくことが「成功」への道なんですよ。

みなさんの最善の方法が見つかるといいですね。
はやく最後のダイエット法が見つかりますように！
万年ダイエッターではダメですよ。笑